আত্মার নিরাময়: দুঃখের উপর সেরা বই
মনোবিজ্ঞানে, শোক হল অভিযোজন প্রক্রিয়া যা মানুষ যেকোনো ধরণের ক্ষতির পরে অতিক্রম করে: তা সে প্রিয়জন হোক, প্রেমের সম্পর্ক হোক, চাকরি হোক বা কিছু পাওয়ার সুযোগ হোক। যদিও শোক প্রায়শই একটি মানসিক প্রতিক্রিয়ার সাথে যুক্ত, তবে এর সাথে শারীরিক, জ্ঞানীয় এবং দার্শনিক প্রতিক্রিয়াও জড়িত থাকতে পারে, যা প্রায় সকলের জন্যই অত্যাবশ্যক।
বর্তমানে, বিশেষজ্ঞরা এখনও তদন্ত করে চলেছেন যে মানব প্রজাতিই কি এই প্রক্রিয়াগুলির মধ্য দিয়ে যায়।, অথবা যদি, বিপরীতভাবে, অন্যান্য প্রাণীরাও দুঃখ ভোগ করতে পারে। সত্য কথা হল মনোবিজ্ঞানী, থ্যানাটোলজিস্ট এবং বিভিন্ন বিশেষজ্ঞরা এই বিষয়ে প্রচুর লেখা রেখে গেছেন। আপনি যদি এই বিষয় সম্পর্কে আরও জানতে চান, তাহলে শোকের উপর সেরা বইগুলির এই তালিকাটি দেখুন।
শোকের উপর সেরা বই
শোকের ডায়েরি (২০২০), রোল্যান্ড বার্থেসের লেখা
ক্ষতির ট্রমা কাটিয়ে ওঠার জন্য মনোবিজ্ঞানীরা প্রায়শই যে কৌশলগুলির পরামর্শ দেন, তার মধ্যে রয়েছে লেখা।. লেখক রোল্যান্ড বার্থেস যখন ২৬শে অক্টোবর, ১৯৭৭ থেকে ৫ই সেপ্টেম্বর, ১৯৭৯ পর্যন্ত তার মায়ের মৃত্যু সম্পর্কে তার অনুভূতি প্রকাশ করার জন্য ৩৩০টিরও বেশি ডায়েরি এন্ট্রি তৈরি করেছিলেন - যার প্রায় সবগুলোই তারিখ অনুসারে - তখন এই বিষয়টির দিকেই ঝুঁকেছিলেন।
এই বইটি মৃত্যু এবং যন্ত্রণা সম্পর্কে এক অমূল্য সাক্ষ্য গঠন করে, এবং রোল্যান্ড বার্থেস লাইব্রেরি কর্তৃক জনসাধারণের কাছে আনার আগ পর্যন্ত এটি তার মূল ভাষায় অপ্রকাশিত ছিল। শোকের ডায়েরি এই কঠিন ক্ষতির সময়ে যাদের সহায়তার প্রয়োজন তাদের জন্য এটি একটি সান্ত্বনাদায়ক কোণ হয়ে উঠতে পারে।
রোল্যান্ড বার্থেসের উক্তি
-
"লেখা হল সেই জায়গা যেখানে বিষয়বস্তু নিজের থেকে পালিয়ে যায়, যেখানে সে নিজেকে হারিয়ে ফেলে এবং একই সাথে নিজেকে খুঁজে পায়।"
-
"পড়ার কাজটি জানালার বার দিয়ে চাঁদ দেখার মতো।"
-
"লেখার শক্তি নিহিত রয়েছে পাঠক এবং লেখক উভয়কেই পূর্বকল্পিত ধারণা থেকে মুক্ত করার ক্ষমতার মধ্যে।"
ক্ষতি থেকে শিক্ষা: দুঃখ মোকাবেলার একটি নির্দেশিকা (২০১৯), রবার্ট এ. নেইমায়ারের লেখা
এই বইটি টেবিলে একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি নিয়ে আসে মৃত্যু সম্পর্কে যারা ক্ষতির সম্মুখীন হয়েছেন তাদের জন্য। এটি এই ধরণের ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ পেশাদারদের জন্য একটি নির্দেশিকা হিসেবেও বিবেচিত। কাউকে হারানো, বিশেষ করে যদি এটি আঘাতমূলকভাবে হয়, এটি আঘাতের কিছু সময় অতিবাহিত হওয়ার পরেও এমন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রেখে যেতে পারে যা দেখা দিতে পারে।
অতএব, লেখক রবার্ট এ. নেইমায়ার আমরা ঐতিহ্যগতভাবে দুঃখকে যে অত্যধিক ভাসাভাসা দৃষ্টিভঙ্গি দিয়ে দেখি তা উন্মোচিত করেছেন এবং তার তত্ত্বকে পুনর্গঠন ও রূপান্তরের একটি সক্রিয় প্রক্রিয়া হিসেবে বিশ্লেষণ করেছেন। এই বইটি শোকাহতদের ব্যক্তিগত সম্পদ একত্রিত করতে সাহায্য করে, সর্বোপরি, অন্যদের বাস্তব ঘটনাগুলির জন্য ধন্যবাদ যারা একই যন্ত্রণার মধ্য দিয়ে গেছেন এবং তা কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হয়েছেন।
রবার্ট এ. নেইমায়ারের উক্তি
-
«রোগী বিভক্ত: এক অংশ যন্ত্রণা ও হতাশায় ডুবে যায়; অন্যজন এত গভীর দুঃখ থেকে পালানোর চেষ্টা করে। আমাদের তাদের এই ধরনের মানসিক উত্থান-পতনের মুখে ভারসাম্য খুঁজে পেতে সাহায্য করতে হবে এবং তাদের সমর্থন করতে হবে যাতে তারা তাদের প্রিয়জনের শারীরিক উপস্থিতি ছাড়াই তাদের জীবনকে পুনর্গঠন করতে পারে।
-
"প্রিয়জনের মানসিক উপস্থাপনা বদলে যায়। এখন তারা এমন কেউ নেই যার সাথে আমরা নাস্তা উপভোগ করতে পারি, কিন্তু তাদের মানসিক উপস্থাপনা আমাদের জীবনে ভিন্নভাবে উপস্থিত।"
মৃত্যুর কথা বলা, যাতে বেঁচে থাকা যায় এবং ভালোভাবে মরে যাওয়া যায়: জীবনের শেষ প্রান্তে অতিরিক্ত যন্ত্রণা ও কষ্ট কীভাবে এড়ানো যায় (২০২২), মন্টসে এসকুয়ারদা দ্বারা
শিরোনামটি শুরু থেকেই আমাদের দেখায় যে লেখক কীভাবে পশ্চিমা বিশ্বের মানুষ মৃত্যু এবং তার আচার-অনুষ্ঠান থেকে মুখ ফিরিয়ে নিয়েছে তা প্রকাশ করার প্রবণতা পোষণ করেন। বিশ বছরেরও কম সময়ের মধ্যে, মৃত্যু, সেইসাথে এর আচার-অনুষ্ঠান এবং প্রতীকগুলি, মনে হয় একটি নিষিদ্ধ বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে।. যদিও আমরা মনে করি এটি আমাদের আরও সুখী করে তোলে, এটি কেবল অনিবার্যতার প্রতি আমাদের আরও দুর্বল করে তোলে।
ক্রমশ বিরল হয়ে উঠছিল এমন আচার-অনুষ্ঠানগুলি একটি মৌলিক ভূমিকা পালন করেছিল: এমন একটি স্থান প্রদান করে যেখানে লোকেরা সঙ্গ ভাগ করে নিতে এবং এমন কাউকে বা এমন কিছুকে বিদায় জানাতে সক্ষম হয়েছিল যা কখনও ফিরে আসবে না। এটা জোর দিয়ে বলা দরকার যে ক্ষতি মানসিক আঘাতের কারণ হয়, এবং, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই প্রক্রিয়াগুলির জন্য সহায়তা প্রয়োজন। এই অর্থে, লেখক মৃত্যু সম্পর্কে আমাদের ধারণা কীভাবে পরিবর্তিত হয়েছে তা অধ্যয়ন করেছেন।
মন্টসে এসকুয়ারদার উক্তি
-
«আমরা প্রায়শই এমন বিষয় নিয়ে অনেক চিন্তিত থাকি যা পরশু খুব গুরুত্বপূর্ণ হবে না। মৃত্যুর কথা বলা, শেষকে মনে রাখা, আমাদের ক্রমাগত পুনঃস্থাপন করে, কোনটি বেশি এবং কম গুরুত্বপূর্ণ তা স্পষ্ট করে।
-
"মৃত্যুর একটা পেশাদারিত্ব তৈরি হয়েছে, এবং এর ফলে মানুষ এর সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলে।"
শোকের কাজ: একটি সমন্বিত সম্পর্কীয় মডেল থেকে শোকের মনোচিকিৎসা (২০১০), লেখক: আলবা পায়াস পুইগারনাউ
এই বইটি সেইসব পেশাদারদের কাছে আবেদন করে যাদের প্রিয়জন হারানোর যন্ত্রণায় ভোগা মানুষদের পাশে থাকার আহ্বান জানানো হয়েছে, বিশেষ করে যদি তা হঠাৎ বা আঘাতমূলক হয়। অনেক ক্ষেত্রে, মনোবিজ্ঞানী এবং মনোরোগ বিশেষজ্ঞদের থ্যানাটোলজিতে জ্ঞান থাকে না, এবং তাদের ক্লায়েন্টদের যন্ত্রণায় অভিভূত। তবে, শেখার জন্য কখনই দেরি হয় না।
এই খণ্ডে বিশেষজ্ঞদের রোগীদের কীভাবে সহায়তা প্রদান করা উচিত তার মানদণ্ড উপস্থাপন করা হয়েছে। অর্থাৎ: আমরা একটি থেরাপিউটিক হস্তক্ষেপ নির্দেশিকা দেখছি, শোকাহত ব্যক্তির নির্দিষ্ট চাহিদা চিহ্নিত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, প্রক্রিয়ার বিভিন্ন পর্যায়ের সাথে মোকাবিলা করার পদ্ধতি প্রস্তাব করা হয়েছে, যেমন জিনিস বা স্থানগুলিকে পুনরায় সংজ্ঞায়িত করা।
আলবা পায়াস পুইগারনাউ-এর উক্তি
-
«তোমার ক্ষতির যন্ত্রণা, একটি কম্পাসের মতো, তোমাকে পথ দেখায়, তোমার দৃষ্টি কোথায় নির্দেশ করা উচিত তা দেখায়। যদি তুমি তাকে চুপ করিয়ে দাও, চেতনানাশক দাও, অথবা দমন করো, তাহলে মানসিক ক্ষতটি উন্মুক্ত থাকবে এবং তোমার দুঃখ অমীমাংসিত থাকবে।
-
"দুঃখের মধ্য দিয়ে তাড়াহুড়ো করো না; তোমাকে যেখানে পৌঁছাতে হবে তা হল নিজেকে।"
-
"প্রিয়জন হারানোর সাথে যে যন্ত্রণা আসে তা একটি অপরিহার্য যন্ত্রণা।"
শোকের চিকিৎসা: মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শ এবং থেরাপি (২০২২), উইলিয়াম ওয়ার্ডেন কর্তৃক
এটি একটি খাঁটি নির্দেশিকা যা দুঃখের প্রক্রিয়া বর্ণনা করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, সেইসাথে বিভিন্ন পদ্ধতি যা মানুষকে তাদের ক্ষতি এবং এর ফলে সৃষ্ট যন্ত্রণা মোকাবেলা করতে এবং উভয়ই কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে হবে। বইটিতে রোগগত শোক, রোগী হিসেবে বোঝার প্রক্রিয়াধীন পরিবার এবং সবচেয়ে বেশি কষ্টের বোঝা বহনকারী ক্ষতির বিষয়বস্তু তুলে ধরা হয়েছে।
এছাড়াও, এখানে আপনি এইডস, মৃত্যু এবং বার্ধক্যের শোক সম্পর্কে লেখা পাবেন।, "সাইবার-শোক" সম্পর্কিত সমাজ এবং অনলাইন সংস্থানগুলির উপর সোশ্যাল মিডিয়ার প্রভাব, শোক কাজকে প্রভাবিত করেছে এমন DSM-5-এর পরিবর্তন, শোক পালনের জন্য বিকল্প মডেল এবং একজন শোকার্ত ব্যক্তি যে বিভিন্ন গুণাবলী উপস্থাপন করতে পারেন।
উইলিয়াম ওয়ার্ডেনের উক্তি
-
"সবাই একই তীব্রতার সাথে দুঃখ অনুভব করে না বা একইভাবে তা অনুভব করে না, তবে আপনার খুব কাছের কাউকে হারানো, কিছুটা ব্যথা অনুভব না করে অসম্ভব।"
-
"শোকের প্রথম কাজ হল এই বাস্তবতার সম্পূর্ণ মুখোমুখি হওয়া যে ব্যক্তিটি মারা গেছে, তারা চলে গেছে এবং তারা আর ফিরে আসবে না।"
ধন্যবাদ, জীবন: আর এখন আমরা কী করব? নাচতে থাকো। (২০২২), লুসিয়া বেনাভেন্তে কর্তৃক
লেখক একটি চক্র শেষ করতে আসেন, এবং জীবনের কঠিনতম পরীক্ষাগুলি কীভাবে কাটিয়ে উঠতে হয় সে সম্পর্কে আমাদের একটি হৃদয়স্পর্শী বই দেন। দুঃখের উপর অন্যান্য বইয়ের মতো নয়, লেখক একজন উদ্যমী মহিলার কণ্ঠস্বরের মাধ্যমে আমাদের অস্তিত্ব দেখান, একজন পরিবারের মা এবং বিশাল হৃদয়ের অধিকারী, যিনি খুব কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাওয়ার পরেও ভবিষ্যতের দিকে আশাবাদ নিয়ে এগিয়ে যান।
এই সবই এসেছে তার সঙ্গী, কবি মিকি নারাঞ্জার মৃত্যুর মুখোমুখি হওয়ার পর, যিনি ব্রেন টিউমারে মারা গিয়েছিলেন। লেখক বলেছেন যে এই প্রক্রিয়া চলাকালীন, তার পৃথিবী ভেঙে পড়েছিল।. তবে, কয়েক মাস নীরবতার পর, সে নিজেকে নতুন করে আবিষ্কার করেছে: সে একটি নতুন শহরে চলে গেছে এবং তার পরিবার এবং তার আবেগকে আঁকড়ে ধরেছে, তার জীবনে আনন্দ এবং আশার সন্ধানে।
লুসিয়া বেনাভেন্তের উক্তি
-
"কারণ স্বাধীনতা গৌরবময়, হ্যাঁ, কিন্তু ক্লান্তিকর।"
-
"আমার মনে হয় এটা নিজেকে রক্ষা করার আরেকটি উপায়, কিন্তু আমি কেমন অনুভব করছি তা বলতে পারছি না। আমি হাসতে পছন্দ করি, যদিও এটা আমার কাছে মজার নাও লাগে।"
এটা ঘটছে না। (২০২৪), কারমেন রোমেরো দ্বারা
একজন কৌতুকাভিনেতার দৃষ্টিকোণ থেকে দুঃখ কেমন তা যদি জানতে চান, তাহলে এই এটা তোমার বই, কারণ কারমেন রোমেরো, একজন সুপরিচিত কৌতুকাভিনেতা, তার ভাই মিগুয়েলের আত্মহত্যার পর তার অনুভূতি সম্পর্কে একটি প্রকাশ লিখেছিলেন। গল্পটি শুরু হয়েছে একটি স্বাভাবিক দিনে, যেখানে লেখক যখন দেখছিলেন গডফাদার তার ভাইয়ের সাথে, সে জানালা দিয়ে লাফ দেয়, সবাইকে ভেতরে রেখে অভিঘাত.
তারপর থেকে, কারমেন রোমেরোর জীবন এমন একটি সিনেমার চিত্রগ্রহণে পরিণত হয়েছিল যেখানে কেউ "কাট!" বলে না। প্রতিবেশী, পুলিশ, ডাক্তার, অ্যাম্বুলেন্স এবং পরিবারের সদস্যদের দ্বারা বেষ্টিত, কারমেন যন্ত্রণা আর আতঙ্কে আটকে রইলেন, যতক্ষণ না এক পর্যায়ে তিনি লিখতে শুরু করেন, এবং এর ফলে, হাস্যরসের আবির্ভাব ঘটে, এমন একটি উপাদান যা তাকে শূন্যতার মধ্যে পড়ে যেতে সাহায্য করে এবং পরে তার মূল স্প্রিংবোর্ডে পরিণত হয়।
কারমেন রোমেরোর উক্তি
-
"শোকের সময়, অপরাধবোধ প্রচণ্ডভাবে ভারগ্রস্ত হয়। এটা বলা কঠিন যে যা ঘটেছিল তা রোধ করার জন্য আমি কিছু করতে পারতাম।"
