আপনার মন বুঝতে
আপনার মন বুঝুন: ঝড়ের মধ্য দিয়ে নেভিগেট করার কীগুলি৷, মনিকা গনজালেজ, লুইস মুইনো এবং মোলো সেব্রিয়ান —এ দ্বারা লেখা একটি স্ব-সহায়তা এবং ব্যক্তিগত উন্নতির বই কোচ, যথাক্রমে একজন মনোবিজ্ঞানী এবং একজন সাংবাদিক। মনোবিজ্ঞান পডকাস্টের দুর্দান্ত সাফল্য উদযাপনের জন্য কাজটি 2022 সালে অ্যাগুইলার পাবলিশিং হাউস দ্বারা প্রকাশিত হয়েছিল আপনার মন বুঝতে, স্প্যানিশ ভাষায় সবচেয়ে বেশি শোনা।
এই প্রোগ্রামটি, টিপসের একটি সিরিজের লক্ষ্য যা মানুষকে তাদের মনের মধ্য দিয়ে যাওয়া সমস্ত কিছু বুঝতে সাহায্য করে, এটি একটি যথেষ্ট ঈর্ষণীয় গ্রহণযোগ্যতা রয়েছে, 250.000 এরও বেশি ডাউনলোড তৈরি করে প্রতি মাসে. এর সম্মানে, প্রকাশক তাদের চ্যানেল থেকে সবচেয়ে জনপ্রিয় উপদেশ সংকলন করে একটি বই লেখার সম্ভাবনা নিয়ে তাদের সাথে যোগাযোগ করেছিলেন এবং দলটি দ্রুত অপেক্ষা করেছিল।
সংক্ষিপ্তসার আপনার মন বুঝতে
বইটির ধারণা কীভাবে এসেছে?
আপনার মন বুঝতে এটি চিঠিতে নেওয়া একটি পডকাস্ট। অতএব, এর বিষয়বস্তু প্রোগ্রামের অনুরূপ। সাংবাদিক, প্রযোজক এবং মনোবিজ্ঞানের ছাত্র মোলো সেব্রিয়ান "নিখুঁত" এবং ক্রমাগত সুখী মানুষের নেতৃত্বে মানসিক সুস্থতার বিষয়ে সাক্ষাত্কার শুনে ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলেন। পডকাস্টার প্রায়শই বলে যে তিনি এই উপস্থাপকদের সাথে খুব বেশি পরিচিত বোধ করেননি, তাই তিনি একটি ভিন্ন স্থান তৈরি করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন।
পরে, সেব্রিয়ান কোচ মনিকা গঞ্জালেজ এবং সাইকোথেরাপিস্ট লুইস মুইনোর সাথে যোগাযোগ করেছিলেন, কে তারা তার সবচেয়ে বিশ্বস্ত দুঃসাহসিক সঙ্গী হয়ে ওঠে।, যেহেতু প্রত্যেকের দৃষ্টিভঙ্গি আলাদা, এবং প্রত্যেকেই প্রোগ্রামে তাদের জ্ঞান অবদান রাখে। পাঁচ বছর পরে তারা এখনও একসাথে আছে, এবং আইবেরিয়ান দেশে সবচেয়ে বেশি শোনা মনোবিজ্ঞান পডকাস্টের জীবন উদযাপনের জন্য একটি বই সহ-লিখেছে।
অসম্পূর্ণ মানুষ সম্পর্কে
মোলো সেব্রিয়ান বেশ কয়েকটি সাক্ষাত্কারে মন্তব্য করেছেন যে, বইটির থিমগুলিকে একত্রিত করার জন্য, তারা এখন পর্যন্ত তৈরি করা সমস্ত ভিডিওগুলির একটি তালিকা তৈরি করেছে৷. তারপর, তারা তাদের মধ্যে ত্রিশটি বেছে নিয়েছিল এবং তারপর কিছু বাদ দিয়েছিল।
পরবর্তীকালে প্রতিটি সহপাঠী একটি বিষয় দিয়েছিল যে তারা কথা বলতে চেয়েছিল।, উপরন্তু, অবশ্যই, খুব জনপ্রিয় বিষয় যে তার শ্রোতা ক্রমাগত অনুরোধ. এইভাবে, যেমন প্রশ্ন: আমরা কি অন্যদের সাথে আমাদের যোগাযোগের ক্ষেত্রে আরও দৃঢ় হতে পারি?
অন্যান্য প্রশ্ন পাওয়া গেছে আপনার মন বুঝতে হল: "আমরা কীভাবে নেতিবাচক প্রত্যাশা করা বন্ধ করতে পারি?" "আমরা কীভাবে একটি বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসতে পারি?", "ভালোবাসা কী এবং এটি আমাদের শরীর এবং মনকে কীভাবে প্রভাবিত করে?" এবং "আমরা কীভাবে চাপ পরিচালনা করতে পারি?"
ঠিক পডকাস্টের মতো, এই সমস্ত বিষয় পাঠকের উপর ফোকাস দিয়ে চিকিত্সা করা হয়.. অতএব, একজন সাধারণ মানুষ কী অনুভব করতে পারে, করতে পারে, অনুভব করতে পারে বা চিন্তা করতে পারে তা বিবেচনায় নেওয়া হয়।
বর্তমানে বাঁচতে শিখুন
বইয়ের প্রচ্ছদে কী-আকৃতির ইন্ডেন্টেশন সহ একটি মাথা রয়েছে। বন্ধ হয়ে গেলে, এটিতে ক্লিক করার কথা, একটি রূপক তৈরি করে যা পাঠক সিদ্ধান্ত নিতে পারে যে এতে প্রদর্শিত তথ্যের সাথে কী করতে হবে আপনার মন বুঝতে। এই অর্থে, প্রতিটি ব্যক্তির উন্নতির যোগ্যতা শুধুমাত্র তাকে দেওয়া হয়। লেখকরা নিজেদেরকে মিত্র হিসাবে দেখেন যারা তাদের সংবেদনশীল প্রক্রিয়ায় পাঠকদের সহগামী হওয়ার জন্য নিবেদিত।
এছাড়াও, আপনার মন বুঝতে কিছু প্রতিফলন প্রস্তাব যেলেখকদের মতে, যারা পড়ে তাদের মাথা নড়তে ইচ্ছে করে. এটা বলা হয়: একরকম ভালোর জন্য মানুষের দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন. একই সময়ে, মনিকা গনজালেজ, লুইস মুইনো এবং মোলো সেব্রিয়ান ব্যাখ্যা করেন যে তারা চান যে তাদের পাঠকরা তাদের বইটিকে তাদের ক্লাবের সদস্যপদ কার্ড হিসাবে গ্রহণ করুক: অসম্পূর্ণ ব্যক্তিদের, যাদের ত্রুটি রয়েছে, যারা ভিড়ের একজন এবং যে সঙ্গে সন্তুষ্ট বোধ.
নেতিবাচক আবেগ বর্জন
ইনস্টাগ্রামের মতো প্ল্যাটফর্মগুলি ব্যবহারকারীদের শুধুমাত্র তাদের জীবনের ইতিবাচক দিকটি দেখানোর জন্য অভ্যস্ত করেছে এবং সেই পরিস্থিতি এবং দুঃখ বা ক্রোধের মতো নেতিবাচক মানের অনুভূতিগুলিকে দূরে সরিয়ে রাখে। অন্ধকার আবেগ প্রকাশ না করা একটি ভুল যা তাদের দ্বারা ভুগছেন তাদের আঘাত করে।, উদ্বেগ বা হতাশার মতো রোগ সৃষ্টি করে। মনিকা গনজালেজ, লুইস মুইনো এবং মোলো সেব্রিয়ান দাবি করেন যে সমগ্র আবেগের বর্ণালীর প্রকাশ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
এটি করার জন্য, তার প্রথম উপদেশগুলির মধ্যে একটি হল গ্রহণযোগ্যতা, আপনি যেভাবে আছেন নিজেকে ভালোবাসতে শেখা। আপনার মন বুঝতে es তিন বন্ধুর দ্বারা জনসাধারণের কাছে আনা একটি ব্যবহারিক পাঠ্য। তারা কিছু লোককে সেই মানসিক সমস্যাগুলি থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করবে যা আমাদের সকলের সময়ে সময়ে হয়, যেমন নিরাপত্তাহীনতা, আত্ম-বোধের অভাব এবং স্ব-চাহিদা।
এছাড়াও তারা কীভাবে সামাজিক সমালোচনা এবং ধ্বংসাত্মক আত্ম-সমালোচনা থেকে উদ্ভূত দ্বন্দ্বগুলিকে অনুমান করার সুবিধা দেয়।, নিজের জন্য সময় ব্যবস্থাপনা, স্ব-প্রেম এবং অন্যদের দ্বারা আরোপিত কলঙ্ক থেকে নিজেকে মুক্ত করার ক্ষমতা।
লেখক সম্পর্কে
লুইস মুইনো মার্টিনেজ
লুইস 1967 সালে স্পেনে জন্মগ্রহণ করেন। তিনি আশ্রয়প্রার্থী শিশুদের, এল সালভাদরে পতিতাবৃত্তির অনুশীলনকারী মহিলা এবং কসোভোতে উদ্বাস্তুদের সাহায্য করার জন্য মিশনে সহযোগিতা করার জন্য তার জীবনের বেশিরভাগ সময় উৎসর্গ করেছেন। এছাড়া, তিনি একাধিক রেডিও শোতে সাইডম্যান হিসাবে উপস্থিত হয়েছেন, যেমন মানবিক উপাদান স্পেনের ন্যাশনাল রেডিওর রেডিও 5 থেকেমনোবিজ্ঞানী ফ্লোরেন্তিনো মোরেনোর সাথে একসাথে। বর্তমানে, তিনি সাইকোথেরাপি এবং মনস্তাত্ত্বিক তত্ত্ব, মানসিক সুস্থতা এবং মানসিক সমর্থনের প্রচারে নিবেদিত।
মোলো সেব্রিয়ান
এটা সম্পর্কে হয় একজন স্প্যানিশ যোগাযোগকারী, প্রযোজক এবং মনোবিজ্ঞানের ছাত্র। বিশ্ববিদ্যালয়ের ছাত্র হিসাবে তার শুরুর সময়, তিনি খুব আকর্ষণ অনুভব করেছিলেন আত্ম সাহায্য এবং আত্ম-উন্নতি, কিন্তু প্রায় সাত বছর আগে তিনি গুরুতরভাবে মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে পড়াশোনা শুরু করেছিলেন। এরই মধ্যে তিনি অনুষ্ঠানটি তৈরি করেন আপনার মন বুঝতে তার সহকর্মী মনিকা গনজালেজ এবং লুইস মুইনোর সাথে, এই এবং অন্যান্য পডকাস্টগুলিতে দুর্দান্ত সাফল্য উপভোগ করছেন৷
মনিকা গঞ্জালেজ
মনিকা হল একজন ইঞ্জিনিয়ার, কোচ এবং স্প্যানিশ বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক। মধ্যে আপনার মন বুঝতে, তিনি এমন একজন যিনি সম্পর্কিত বেশিরভাগ সমস্যা পরিচালনা করেন মানসিক সমস্যা প্রেমের সাথে সম্পর্কিত। তার ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্টে, কাউন্সেলর সাধারণত 13,9 হাজার অনুসারী সংগ্রহ করতে পরিচালনা করে সমস্ত ধরণের লোককে সহায়তা করার জন্য টিপস এবং প্রতিচ্ছবি শেয়ার করে, যারা তাদের নিজস্ব অভিজ্ঞতা প্রকাশ করতে পছন্দ করে।