আপনার শক্তি পুনরুদ্ধার করুন: মানসিক নির্ভরতা সম্পর্কে সেরা বই
আবেগগত নির্ভরতাকে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে একজনের প্রেমিক সঙ্গীর প্রতি চরম অধীনতার অবস্থা হিসেবে, কারণ তার আবেগগত বন্ধন এবং স্নেহকে বাঁচিয়ে রাখার জন্য অতিরিক্ত তীব্র প্রয়োজন হয়। এই দম্পতি গতিশীলতা আচরণ প্রদর্শনকারী ব্যক্তির আত্মসম্মানবোধের অভাব এবং সেইসাথে নিজের বা অন্যদের ক্ষতি করার সম্ভাবনা নির্দেশ করে।
এছাড়াও, এই ঘটনাটি আসক্তি এবং বাধ্যবাধকতা প্রতিফলিত করে এমন আচরণের একটি সিরিজে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে।, ভূমিকার অসামঞ্জস্যতা দেখায় যেখানে একটি পক্ষের অন্য পক্ষের উপর অসামঞ্জস্যপূর্ণ ক্ষমতা রয়েছে - যদিও এটি পারস্পরিক হতে পারে। এই বিষয়টি আরও স্পষ্ট করার জন্য, আমরা মানসিক নির্ভরতার উপর সেরা বইগুলির একটি তালিকা তৈরি করেছি।
মানসিক নির্ভরতার উপর সেরা বই
মানসিক নির্ভরতা কাটিয়ে ওঠা: কীভাবে ভালোবাসাকে যন্ত্রণায় পরিণত হওয়া থেকে বিরত রাখা যায় (2019), Jorge Castello Blasco দ্বারা
যেমনটি আমরা পূর্ববর্তী বিভাগগুলিতে ব্যাখ্যা করেছি, মানসিক নির্ভরতা হল এমন একটি প্রবণতা যেখানে আক্রান্ত ব্যক্তির জীবন তাদের সম্পর্কের চারপাশে আবর্তিত হয়, এবং এই সম্পর্কগুলি তাদের জগতে একটি অগ্রাধিকার স্থান দখল করে। সাধারণত, এই সম্পর্কগুলি কেবল অস্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যহীন বোধ করে না, বরং তা হয়। এর অর্থ হলো আবেগগতভাবে নির্ভরশীল ব্যক্তির প্রেম জীবন একটি শহীদি জীবন।
যদিও এটি বিরোধিতাপূর্ণ বলে মনে হতে পারে, আক্রান্ত ব্যক্তি বারবার ইচ্ছা করলেও এই পরিস্থিতি থেকে পালাতে পারবেন না। লেখক তার বইতে এই সমস্ত বিষয়গুলি তুলে ধরেছেন, এবং আমরা যাতে সুষম এবং সুস্থ মানসিক সম্পর্ক গড়ে তুলতে পারি, সেই জন্য অনুসরণীয় পদক্ষেপগুলি প্রদান করে। সবচেয়ে ভালো দিক হলো শব্দগুলো এসেছে একটি থেকে অভিজ্ঞ মনোবিজ্ঞানী এই পেশার অনুশীলনে।
জর্জ কাসেলো ব্লাস্কোর উদ্ধৃতি
-
"মানসিকভাবে, মানসিক নির্ভরতা হল চরম মানসিক চাহিদা যা একজন ব্যক্তি তার বিভিন্ন রোমান্টিক সম্পর্কের সময় অন্য ব্যক্তির প্রতি অনুভব করে।" (infocop.es-এ সাক্ষাৎকার)
-
"চিকিৎসা মূলত মনোচিকিৎসামূলক হওয়া উচিত, বিশেষ করে যেহেতু এগুলো ব্যক্তিত্বের সমস্যা। মূল উদ্দেশ্য হওয়া উচিত আত্মসম্মান বৃদ্ধি করা, ব্যক্তির মানসিক পরিস্থিতি স্বাভাবিক করা (প্রয়োজনে সম্পর্কের সমাপ্তি নির্ধারণ করাও), এবং আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে, বিশেষ করে দম্পতির মধ্যে সম্পর্কের ক্ষেত্রে মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখা।" (infocop.es-এ সাক্ষাৎকার)
একজন ব্যক্তির প্রতি আপনার আসক্তি কীভাবে ভাঙবেন (২০০১), হাওয়ার্ড এম. হ্যালপার্নের লেখা
কখনও কখনও, এমনকি যখন প্রেমের সম্পর্ক আনন্দের চেয়ে বেশি দুঃখের কারণ হয়, এমন কিছু মানুষ আছে যারা বন্ধন ত্যাগ করতে পারে না, এমনকি নিজেদের ভালোর জন্যও নয়, "হ্যাঁ, সে আমাকে ভালোবাসে, সে কেবল তা প্রকাশ করতে জানে না" - এই ধরণের বাক্যাংশ দিয়ে নিজেদেরকে প্রতারিত করে। যদি তাই হয়, তাহলে এটা স্পষ্ট যে প্রশ্নবিদ্ধ বিষয়গুলি এমন একজনের প্রতি আসক্ত যে তাদের কখনই খুশি করতে পারবে না।
বিতর্কিত লেখক হাওয়ার্ড এম. হ্যালপার্ন, যিনি এই বিষয়গুলি সম্পর্কে খুব সচেতন একজন মনোচিকিৎসক, লিখেছেন পাঠকদের আসক্তি ত্যাগ করতে এবং ব্রেকআপ থেকে বাঁচতে সাহায্য করার লক্ষ্যে ধাপে ধাপে নির্দেশিকা. এই খণ্ডে কয়েক ডজন ক্লিনিকাল প্রশংসাপত্র রয়েছে যা এই বিষয়গুলি সম্বোধন করে: "ক্ষতিকারক সম্পর্কের লক্ষণগুলি কীভাবে চিনবেন" এবং "আপনার সঙ্গী আপনাকে আটকে রাখার জন্য যে কৌশলগুলি ব্যবহার করে তার বিরুদ্ধে কীভাবে লড়াই করবেন।"
হাওয়ার্ড এম. হ্যালপার্নের উক্তি
-
«একটি ক্ষতিকারক সম্পর্কে থাকা একটি ক্রমাগত ব্যক্তিগত ট্র্যাজেডি হতে পারে। প্রায়শই, মানুষ একটি সন্তোষজনক সম্পর্ক খুঁজে না পাওয়ার কারণ হল তারা একটি আশাহীন অসন্তুষ্ট সম্পর্ক ছেড়ে এগিয়ে যেতে অক্ষম।
-
"আমি সেইসব লোকদের সম্বোধন করি যারা নিজেদেরকে গুরুত্বপূর্ণ, ক্ষতিকারক সম্পর্কের মধ্যে খুঁজে পান, যেমন প্রেমিক বা স্ত্রী। আমি যে নীতিগুলি বিকাশ করি তা বন্ধু, পরিবার, কর্মচারী, চাকরি ইত্যাদির ক্ষেত্রে সমানভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।"
ভালোবাসা নাকি নির্ভরশীল? (২০১০), ওয়াল্টার রিসোর লেখা
ওয়াল্টার রিসো কেবল সাম্প্রতিক সময়ের সবচেয়ে জনপ্রিয় মনোবিজ্ঞানীদের একজনই নন, বরং তার পেশার সবচেয়ে বাগ্মী বক্তা এবং যোগাযোগকারীদের একজনও। তার মতে, নিজেকে আবেগগতভাবে বিলিয়ে দেওয়ার অর্থ অন্যের মধ্যে নিজেকে হারিয়ে ফেলা নয়।, বরং সেই বন্ধনের মাধ্যমে উভয়ের বৃদ্ধিতে অন্য একজনকে যুক্ত করা। সুস্থ ভালোবাসা হলো দুইয়ের যোগফল, বিয়োগ নয় যেখানে সবাই হেরে যায়।
অতীতের জনপ্রিয় সংস্কৃতি আমাদের এই নিশ্চিত করে রেখেছিল যে কেউ স্বাধীনভাবে ভালোবাসা যায় না। সৌভাগ্যবশত, সেই পুরনো কথোপকথনগুলিকে বিকৃত করা হয়েছে যাতে আমরা আমাদের প্রিয়জনদের সাথে সংযোগ স্থাপনের একটি সদয় উপায় দেখতে পাই: স্বাধীনতা, ব্যক্তিগত এবং ভাগ করা রুচি এবং বিশ্বাসের মাধ্যমে। তার বইতে, ভালোবাসার আগুনকে জীবন্ত রাখার জন্য মনস্তাত্ত্বিক বন্ধন কীভাবে দূর করা যায় সে সম্পর্কে ওয়াল্টার রিসো কথা বলেছেন।
ওয়াল্টার রিসো উদ্ধৃতি
-
"যখন ভালোবাসা দরজায় কড়া নাড়ে, তখন তা ঘূর্ণিঝড়ের মতো প্রবেশ করবে: তুমি খারাপকে বন্ধ করে দিতে পারবে না এবং কেবল ভালোটাই গ্রহণ করতে পারবে না। যদি তুমি মনে করো ভালোবাসা সুখের সমান, তাহলে তুমি ভুল পথে নেমে এসেছো।"
-
«মিথ্যা বিরোধিতা: সুখী বোকা বা অসুখী জ্ঞানী ব্যক্তির সমাধান হয়েছে। তৃতীয়, আরও ভালো বিকল্প আছে: সুখী জ্ঞানী ব্যক্তি, যদিও তা অপ্রয়োজনীয়, কারণ আনন্দ ছাড়া জ্ঞান নেই।
যে মহিলারা খুব বেশি ভালোবাসেন (২০১৯), রবিন নরউডের লেখা
এই বইয়ের মাধ্যমে, লেখক এমন নারীদের জন্য বিকল্প প্রস্তাব করেছেন যারা খুব বেশি ভালোবাসেন এবং সেই ভালোবাসাকে নিজের দিকে পরিচালিত করতে শেখার চেষ্টা করেন না।, সুস্থ ও সুখী ভবিষ্যতের সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য। প্রকাশের পর থেকে, বইটি বিক্রির রেকর্ড ভেঙেছে, অনেক মহিলার জন্য একটি জনপ্রিয় নির্দেশিকা হয়ে উঠেছে এবং ক্ষতিকারক ধরণগুলি কীভাবে ভাঙতে হয় তার একটি স্পষ্ট কোর্স প্রদান করে।
"যখন ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের সাথে আমাদের বেশিরভাগ কথোপকথন তাকে নিয়ে হয় - তার সমস্যা, ধারণা, কাজ এবং অনুভূতি - যখন আমাদের প্রায় সমস্ত বাক্য 'সে...' দিয়ে শুরু হয়, তখন আমরা খুব বেশি ভালোবাসি," লেখক বলেন। তার মনোবিজ্ঞানের বর্ণালী থেকে, নরউড ত্রিশ বছরেরও বেশি সময় ধরে নারীদের পরামর্শ দিয়ে আসছেনভুল কারণে, ভুল লোকের সাথে আছে।
রবিন নরউডের উক্তি
-
"উত্সাহ, কারসাজি বা জোর করে পরিবর্তনের চেষ্টা না করেই, একজন ব্যক্তিকে যেমন আছে তেমনভাবে গ্রহণ করা, ভালোবাসার একটি অত্যন্ত উচ্চ রূপ, এবং আমাদের বেশিরভাগের পক্ষেই এটি অনুশীলন করা খুবই কঠিন।"
-
"আমরা সকলেই বিশ্বাস করি যে দুঃখকষ্ট সত্যিকারের ভালোবাসার লক্ষণ, কষ্ট ভোগ করতে অস্বীকার করা স্বার্থপরতা, এবং যদি কোনও পুরুষের সমস্যা থাকে, তবে একজন মহিলার উচিত তাকে পরিবর্তনে সাহায্য করা।"
যখন খুব বেশি ভালোবাসা নির্ভর করে (২০১৮), সিলভিয়া কঙ্গোস্টের লেখা
এই বইটি এমন সকলের জন্য তৈরি করা হয়েছে যারা এমন একটি সম্পর্কে আটকা পড়েছেন যা তাদের সুখী করে না, যারা তাদের জীবনের উপর নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলেছে এবং যাদের এখন আগের চেয়েও বেশি প্রয়োজন, কীভাবে নিজেদের সাহায্য করতে হয় তা জানা। এটা স্পষ্ট যে ভালোবাসার সম্পর্কের কোন নিশ্চয়তা নেই, কিন্তু এমন কিছু লোক আছে যারা এই গতিশীলতার মধ্যে আটকে যায় যা শেষ পর্যন্ত উভয় পক্ষের জন্য কেবল ব্যথা এবং অস্বস্তি তৈরি করে।
বেশিরভাগ অনুষ্ঠানে, যারা আবেগগত নির্ভরতায় ভোগেন তাদের ভালোবাসা সম্পর্কে ভুল ধারণা রয়েছে।, বিশ্বাস করা যে ভালোবাসা কষ্টের সমতুল্য। এই অর্থে, এই ধারণাগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল শোনা, পড়া এবং শেষ পর্যন্ত কঙ্গোস্টের মতো ব্যক্তিদের কাছ থেকে পেশাদার থেরাপি নেওয়া, যিনি মানসিক নির্ভরতার ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ ক্লিনিকাল অনুশীলনে বছরের পর বছর অভিজ্ঞতা সম্পন্ন একজন মনোবিজ্ঞানী।
সিলভিয়া কঙ্গোস্টের উক্তি
-
"যখন একজন ব্যক্তি তার আত্মমর্যাদাবোধকে শক্তিশালী করে নিজেকে মনে করিয়ে দেয় যে সে শক্তিশালী এবং সক্ষম, সে সুখী এবং শান্তিতে থাকার যোগ্য, এবং সে যা চায় তার প্রতি সত্যিকার অর্থে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে শুরু করে, তখনই সে সত্যিকারের মুক্তির অভিজ্ঞতা লাভ করে।"
-
«জীবনের অন্য সবকিছুর মতোই, কোনও সম্পর্ক ব্যর্থ হয় না, এমন সম্পর্ক আছে যা শেষ হয়ে যায়।» কিছু বেশি দিন স্থায়ী হয় আবার কিছু কম, এবং তারা সবাই আমাদের কিছু না কিছু শেখায় এবং আমরা তাদের সকলের কাছ থেকে শিখি।
-
«যাদের উপর তুমি বিশ্বাস করো, তাদের সাথে দুর্বল হওয়ার সাহস রাখো। এটি আপনাকে আরও খাঁটি এবং সত্যবাদী হতে, আপনার বন্ধনকে শক্তিশালী করতে এবং আপনার বন্ধুত্বকে আরও গভীর করতে সাহায্য করবে।
নির্ভরশীল ভালোবাসা (2013), Amparo এবং Emilia Serra Salcedo দ্বারা
এটি এমন একটি বই যা তীব্র মানসিক নির্ভরতায় ভোগা ব্যক্তিদের দৃষ্টিকোণ থেকে রোমান্টিক সম্পর্কগুলি অধ্যয়ন করে। আরও অভিজ্ঞতামূলক পদ্ধতির মাধ্যমে, লেখকরা অনুসন্ধান করেন কিভাবে এই সংযোগগুলি বিকশিত হতে পারে, আচরণের ধরণ যা তাদেরকে টিকিয়ে রাখে এবং যারা এগুলো অনুভব করে তাদের জীবনে এর পরিণতি কী কী।
এই কাজটি মনস্তাত্ত্বিক তত্ত্বকে বাস্তব জীবনের উদাহরণের সাথে একত্রিত করে, সম্ভাব্য পাঠকদের তাদের নিজস্ব মানসিক সম্পর্কের মধ্যে সতর্কতা লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে সক্ষম করে। মহিলা লেখকরাও স্বাস্থ্যকর এবং আরও সুষম সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য সরঞ্জাম সরবরাহ করুন. তারা আমাদের অন্যদের সাথে আমাদের আচরণের পদ্ধতি নিয়ে চিন্তা করার জন্যও আমন্ত্রণ জানায়।
অ্যানেস্থেসিয়া ছাড়া বিচ্ছিন্নকরণ: কীভাবে মানসিক স্বাধীনতা জোরদার করা যায় (২০১০), ওয়াল্টার রিসোর লেখা
প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে আসক্তি কীভাবে কাজ করে এবং এর কারণ কী তা বোঝার জন্য এটি একটি মৌলিক বই। একই সাথে, লেখক আমাদের এই অবস্থা কাটিয়ে ওঠার এবং আবার এর মধ্যে না পড়ার চাবিকাঠি দিয়েছেন।, পাঠকদের তাদের নিজস্ব প্রকল্পগুলি বাস্তবায়নের জন্য তাদের ব্যক্তিগত আবেগ এবং আকাঙ্ক্ষা বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় সংস্থান সরবরাহ করার পাশাপাশি, তাদের অর্জনের জন্য তাদের অংশীদারের উপর নির্ভর না করে।
রিসোর সবচেয়ে ভালো দিক হলো, প্রায় সবসময়ই তিনি তার ক্লিনিক্যাল প্র্যাকটিস থেকে বাস্তব উদাহরণ নিয়ে কাজ করেন এবং এর ফলে পাঠকরা লেখকের সমস্ত রেফারেন্স আরও স্পষ্টভাবে বুঝতে পারেন, যিনি একজন শিক্ষকের মতো আসক্তির সমস্ত ঝুঁকি এবং এটি মোকাবেলার সর্বোত্তম উপায় ব্যাখ্যা করার ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ হয়ে উঠেছেন। এই বইয়ে, মনোবিজ্ঞানী আমাদের মানসিক স্বাধীনতা রক্ষার জন্য আমন্ত্রণ জানান।
