প্রদাহ সম্পর্কিত 10টি সেরা বই
স্ট্রেস ছাড়াও, একবিংশ শতাব্দীর একটি বড় সমস্যা হল প্রদাহ — যা, উচ্চ মাত্রার চাপের দ্বারা উত্পন্ন কর্টিসলের লক্ষণও হতে পারে। এই বিষয় সম্পর্কে কথা বলা সেরা হরর উপন্যাসের যোগ্য, বা, অন্তত, যে লেখকরা এটি উল্লেখ করেছেন তারা কীভাবে এটিকে চিত্রিত করেছেন। যাইহোক, সমাধান খোঁজার জন্য সর্বদা অবহিত করা বাঞ্ছনীয়।
সংজ্ঞানুসারে, প্রদাহ হল কোনো আঘাত, ক্ষত বা শরীরের কোনো ধরনের ক্ষতির জন্য ইমিউন সিস্টেমের প্রতিক্রিয়া। এই আগ্রাসন যান্ত্রিক, সংক্রামক বা রাসায়নিক এজেন্ট দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে। প্রথমটি হতে পারে হাতাহাতি, দ্বিতীয়টি, ব্যাকটেরিয়া এবং তৃতীয়টি, একটি হিংস্র পদার্থের সাথে যোগাযোগ। প্রদাহ অনেক প্যাথলজি এবং ব্যাধির সাথে যুক্ত।
লেখকদের দাহের বিরুদ্ধে, আক্রমণ!
মানুষ অনাদিকাল থেকে প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করে আসছে। এই কারণে, রসুন এবং আদার মতো প্রাকৃতিক পণ্যগুলির উপর ভিত্তি করে হাজার হাজার রেসিপি তৈরি করা হয়েছে। এই চাহিদার কারণে, চিকিত্সকরা, পুষ্টিবিদ এবং স্বাস্থ্য উত্সাহীরা প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলির উপর সম্পূর্ণ বইগুলি গবেষণা এবং লেখার কাজটি গ্রহণ করেছেন।.
নীচে যে শিরোনামগুলির নাম দেওয়া হবে সেগুলি পুষ্টির দৃশ্যের সেরা বিক্রেতার তালিকার অন্তর্গত৷ এগুলিতে তত্ত্ব, গবেষণা, অনুশীলন, রেসিপি এবং ব্যবস্থা রয়েছে যা পাঠকরা স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য নিতে পারে। যাইহোক, এটা মনে রাখা প্রয়োজন যে, যদি আপনি কোন উপসর্গ দেখান, এটি একটি বিশ্বস্ত ডাক্তার দেখানোর পরামর্শ দেওয়া হয়.
1. প্রদাহ থেকে সাবধান (2023)
ডাঃ গ্যাব্রিয়েলা পোকোভি জেরার্ডিনো লিখেছেন, এটি প্রদাহ সম্পর্কিত সাম্প্রতিকতম পাঠ্যগুলির মধ্যে একটি। বইটির ভিত্তি একটি বাক্যাংশ দিয়ে শুরু হয়: "আপনি আপনার জিন পরিবর্তন করতে পারবেন না, তবে আপনি যদি আপনার অন্ত্র এবং আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থার যত্ন নেন তবে আপনি আপনার জীবন পরিবর্তন করতে পারেন।" বেশিরভাগ মানুষের জিনগত প্রবণতা রয়েছে, তাই লক্ষণগুলির দিকে মনোযোগ দেওয়া এবং সেই অনুযায়ী কাজ করা ভাল।
2. পুষ্টি সম্পর্কে কি? (2023)
ডায়েটিশিয়ান, পুষ্টিবিদ এবং খাদ্য প্রযুক্তিবিদ আইটর সানচেজ গার্সিয়া স্বাস্থ্যের বিজ্ঞাপনের কারণে বিদ্যমান বিশাল বিভ্রান্তিগুলি একবার এবং সমস্ত কিছুর জন্য পরিষ্কার করার জন্য একটি বই লেখার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। এটা দুগ্ধজাত খাবার, পরিপূরক, নিরামিষ খাদ্য, মাইক্রোবায়োটা, গ্লুটেন, আসল খাবার এবং বিপণন, বিরতিহীন উপবাস, কেটো এবং কম কার্ব ডায়েট, প্যালিও ডায়েট এবং অতি-প্রক্রিয়াজাত খাবার।
3. অভ্যাস যা আপনার জীবন বাঁচাবে (2023)
এই বইটি একচেটিয়াভাবে প্রদাহের চিকিৎসার জন্য নিবেদিত নয়, কারণ এতে অন্যান্য বিষয়ও রয়েছে। তবে ডাক্তার ওডিল ফার্নান্দেজ তৈরি করেন ক্যান্সারের মত রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা একটি জ্ঞানগর্ভ গাইড, স্থূলতা, মাইগ্রেন, মাইক্রোবায়োটা ডিজঅর্ডার বা অটোইমিউন ডিজিজ, ফুড অ্যালার্জি এবং অবশ্যই, প্রদাহজনক সংকট।
4. তিনি কবিরতিহীন ইউনো (2020)
কার্লোস পেরেজ এবং নেস্টর সানচেজ সাম্প্রতিক সময়ের সবচেয়ে ট্রেন্ডিং বিষয়গুলির একটি সম্পর্কে একটি পাঠ্য তৈরি করেছেন: বিরতিহীন উপবাস, একটি খাদ্য যা স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের প্রেমীদের মধ্যে জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। বই দ্বারা প্রদত্ত গবেষণা অনুসারে, এইভাবে খাওয়া প্রদাহ হ্রাস করে, রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করে, ঘনত্ব উন্নত করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং স্থূলতার চিকিত্সায় দুর্দান্ত।
5. স্থূলতা কোড (2007)
স্থূলতা প্রদাহ সম্পর্কিত সমস্ত বইতে একটি সাধারণ বিষয়, তবে, এছাড়াও, ডঃ জেসন ফাং-এর লেখা এই গ্রন্থটি দুটি অতিরিক্ত পয়েন্ট নিয়ে আসে: বিরতিহীন উপবাস এবং ইনসুলিন নিয়ন্ত্রণ। প্রদাহজনক সংকটের অন্যান্য পরিচিত কারণ হল খারাপ চিনি খাওয়া, যে, টেবিল সুইটনার যে সবাই জানে। এই কারণে, এটি ব্যবহার করা প্রয়োজন স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চাবিকাঠি।
6. প্রদাহ বিদায় (2024)
প্রশ্নগুলির একটি সিরিজ রয়েছে যার মাধ্যমে একজন ব্যক্তি দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহে ভুগছেন কিনা তা জানা সম্ভব।: "আপনার শরীরে পেট ফুলে গেছে, আপনি কি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ক্লান্ত বোধ করছেন?" ডায়েটিশিয়ান এবং ইন্টিগ্রেটিভ নিউট্রিশনিস্ট সান্দ্রা মোনিনোর কথার মাধ্যমে, এই সমস্ত লক্ষণগুলি পুনরুদ্ধার শুরু করার কারণ খুঁজে বের করা সম্ভব।
7. প্রদাহের বর্ণালী (2021)
ডাঃ উইল কোল বিশ্বকে বলেছেন যে প্রদাহ কোন রহস্য নয়, কারণ এটি সবচেয়ে পরিচিত দীর্ঘস্থায়ী রোগের জন্য দায়ী। এই অর্থে, আপনার খাওয়া প্রতিটি খাবার সরাসরি আপনার শারীরিক ও মানসিক অবস্থাকে প্রভাবিত করে।, একটি হরমোনের ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করে যদি আপনি উপযুক্ত সরঞ্জামগুলির সাথে এগিয়ে না যান, যা এই উপাদানটিতে সম্বোধন করা হয়েছে।
8. নিজেকে ডিফ্লেট করুন (2022)
মার্ক ভার্জেস, ডায়েটিশিয়ান, পুষ্টিবিদ, প্রদাহ এবং অটোইমিউন রোগের বিশেষজ্ঞ, তিনি প্রায়শই বলেন যে আধুনিক জীবন আমাদের প্রদাহ করে। যাইহোক, এটি যেমন একটি প্রায় স্বাভাবিক ঘটনা হয়ে উঠেছে যা অনেক রোগের কারণ হয়, তেমনি এটি এমন একটি খাদ্য এবং রুটিন অনুসরণ করাও সম্ভব যা প্রদাহজনক লক্ষণ এবং পরবর্তী পরিণতি প্রতিরোধে সহায়তা করে।
9. নীরব প্রদাহ (2007)
পূর্ববর্তী বিভাগগুলির মতো, সিয়ার্স ব্যারি আজকের দানব হিসাবে প্রদাহ সম্পর্কে কথা বলেছেন। এটি ক্যান্সার, ডায়াবেটিস, আলঝেইমার বা হার্টের সমস্যার মতো বিধ্বংসী রোগের জন্য দায়ী। প্রকাশের জন্য পরিচিত বিপ্লবী জোন খাদ্য, হ্যারি পাঠকদের হালকা, আরও সক্রিয়, এবং বিচ্ছিন্ন জীবন যাপন করতে সাহায্য করতে ফিরে আসে।
10. প্রদাহ বিরোধী খাদ্য (2018)
জেসন মাইকেলসের মতে, যদি একজন ব্যক্তির নিয়মিত সুপারমার্কেটে অ্যাক্সেস থাকে, তবে তারা 24 ঘন্টার মধ্যে ভাল অনুভব করতে পারে। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ অ্যালার্জি এবং সংক্রামক রোগের অধ্যয়ন সহ অনেক গবেষণা - বলে যে আমাদের যুগের বেশিরভাগ রোগ প্রায়শই খাদ্যের সাথে সম্পর্কিত, তাই পরিবর্তনের প্রয়োজন রয়েছে।
প্রদাহ এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যের অন্যান্য বই
- বিরোধী প্রদাহজনক খাদ্য এবং fodmap;
- অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ডায়েট: শরীরের দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ মোকাবেলায়, পেটের চর্বি কমাতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার জন্য রান্নার বই;
- প্রদাহ বিরোধী খাদ্য, বিরতিহীন উপবাস এবং ফোডম্যাপ ডায়েট: প্রদাহের উপসর্গ থেকে নিজেকে মুক্ত করে, আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং আপনার শরীরকে ডিটক্সিফাই করে দ্রুত ওজন কমান.