ফলিত স্নায়ুবিজ্ঞান: ডোপামিনের উপর সেরা বই
ডোপামিন, যা "সুখের অণু" নামেও পরিচিত, একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা মেরুদণ্ডী এবং অমেরুদণ্ডী উভয় ধরণের প্রাণীর মধ্যে উৎপাদিত হয়। এই ফেনাইলইথিলামাইন নড়াচড়া, প্রেরণা, স্মৃতিশক্তি, মেজাজ, শেখা এবং পুরষ্কারে মৌলিক ভূমিকা পালন করে। এর বাধা মানসিক চাপ এবং বিষণ্ণতার কারণ হতে পারে।
তাদের প্রভাব সবসময় কৌতূহল জাগিয়েছে বৈজ্ঞানিক সম্প্রদায়ের পাশাপাশি মনোরোগ ও মনোবিজ্ঞান অনুষদেও। এই ডজন ডজন প্রবন্ধ, লেখা এবং তথ্যমূলক উপাদান লেখার দিকে পরিচালিত করেছে, শিক্ষাক্ষেত্র থেকে এবং স্ব-সহায়ক এবং গোলাপী মনোবিজ্ঞানের বৃত্ত থেকে। আপনি যদি আরও জানতে চান, তাহলে ডোপামিনের উপর আমাদের সেরা বইগুলির তালিকাটি দেখুন।
ডোপামিনের উপর সেরা বই
ডোপামিন: একটি অণু কীভাবে নির্ধারণ করে যে আমরা কার প্রেমে পড়ি, কার সাথে ঘুমাই, কাকে ভোট দিই এবং ভবিষ্যতে কী অপেক্ষা করছে। (২০২১), ড্যানিয়েল জেড. লিবারম্যান এবং মাইকেল ই. লং দ্বারা
আমরা মানুষ অনেক কিছু করি, কিন্তু জানি না কোথা থেকে এগুলো করার প্রয়োজন: আমরা যা চাই তার প্রতি আচ্ছন্ন হয়ে পড়ি, কেবল তাতে বিরক্ত হয়ে পড়ি। আমরা আসক্ত হয়ে পড়ি।আমরা আবেগের সাথে প্রেমে পড়ি, তারপর আগ্রহ হারিয়ে ফেলি, সোশ্যাল মিডিয়ায় আবদ্ধ থাকি, আমরা কট্টর ডেমোক্র্যাট বা অটল রিপাবলিকান, আমরা আশা ধরে রাখি।
কিন্তু কেন এই সব ঘটে? পূর্ববর্তী বিভাগে বর্ণিত আচরণগুলি ডোপামিনের প্রভাবের কারণে। মস্তিষ্কে সময়ের শুরুতে, এই পদার্থটি আমাদের পূর্বপুরুষদের বেঁচে থাকার সুযোগ করে দিয়েছিল। আজ, এটি আমাদের আসক্তি, আমাদের আচরণ এবং বছরের পর বছর ধরে আমরা যে অগ্রগতি করেছি তার জন্য দায়ী হয়ে উঠেছে।
ড্যানিয়েল জেড. লিবারম্যানের উক্তি
- «আলবার্ট আইনস্টাইন একবার বলেছিলেন: "সামাজিক ন্যায়বিচার এবং সামাজিক দায়িত্ব সম্পর্কে আমার আবেগপূর্ণ অনুভূতি সর্বদা অদ্ভুতভাবে অন্যান্য মানুষ এবং মানব সম্প্রদায়ের সাথে সরাসরি যোগাযোগের আমার স্পষ্ট অভাবের সাথে বিপরীত হয়েছে।" এবং "আমি মানবতাকে ভালোবাসি, কিন্তু আমি মানুষকে ঘৃণা করি।" সামাজিক ন্যায়বিচার এবং মানবতার বিমূর্ত ধারণাগুলি আমার কাছে সহজেই এসেছিল, কিন্তু অন্য ব্যক্তির সাথে দেখা করার বাস্তব অভিজ্ঞতা খুব কঠিন ছিল।
- «আমি সকালে ঘুম থেকে উঠি, পৃথিবীকে উন্নত করার আকাঙ্ক্ষা এবং এটি উপভোগ করার আকাঙ্ক্ষার মধ্যে বিভক্ত। "এটা আমার জন্য আমার দিনের পরিকল্পনা করা কঠিন করে তোলে।"
কিশোর মস্তিষ্ক: তাদের বোঝা এবং সমর্থন করার জন্য এটি কীভাবে কাজ করে তা আবিষ্কার করুন (২০২২), ডেভিড বুয়েনোর লেখা
যদিও এই বইটি বিশেষভাবে ডোপামিন সম্পর্কে নয়, তবে এটি এমন কিছু অংশ জুড়েছে যা ব্যাখ্যা করে যে কীভাবে এই পদার্থ মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে, বিশেষ করে কিশোর-কিশোরীদের মস্তিষ্ককে। বিশ্বখ্যাত জীববিজ্ঞানী এবং স্নায়ুশিক্ষাবিদ ডেভিড বুয়েনো লিখেছেন, এই খন্ডটি বলে যে কেন তরুণরা এত দেরিতে ঘুমাতে যায়, যদি তাদের পক্ষে সবকিছু নিয়ে প্রশ্ন তোলা স্বাভাবিক। এবং চাপ, রাগ বা দুঃখের প্রতি তাদের দুর্বলতা।
লেখক আরও প্রকাশ করেছেন কেন একজন কিশোর-কিশোরীর শোবার ঘর প্রায়শই এত এলোমেলো থাকে এবং কীভাবে তাদের মস্তিষ্ক এত শক্তিশালী, তবুও এত দুর্বল। এটি জীবনের একটি সূক্ষ্ম সময়, যেখানে পরিবর্তন, রূপান্তর এবং বৃদ্ধি বিরাজ করে। এখানে, ডোপামিন অপরিহার্য কারণ এটি কিছু আচরণের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, বরং অবাঞ্ছিত আচরণকে উৎসাহিত করার জন্যও।
ডেভিড বুয়েনোর উক্তি
- "শিশুদের অতিরিক্ত উত্তেজনা মানসিক চাপের দিকে পরিচালিত করে, এবং যদি এটি দীর্ঘস্থায়ী হয়ে যায়, তবে এটি আমাদের মস্তিষ্কের শত্রু।"
- "আমরা যা কিছু শিখি তা আমাদের পরিচয় এবং আমাদের আচরণকে রূপ দেয়।"
আপনার মস্তিষ্ক শিল্প চায়: শিল্প কীভাবে আমাদের রূপান্তরিত করে (২০২৪), সুসান ম্যাগসামেনের লেখা
মস্তিষ্কে ডোপামিনের উৎপত্তি সবচেয়ে বেশি করে এমন একটি উপাদান হল শিল্প, কিন্তু এই শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়ার কারণ কী? এটি জানতে হলে, আপনাকে শিক্ষাবিদ সুসান ম্যাগসামেনের এই লেখাটি পড়তে হবে। লেখক এর লক্ষ্য হল শিল্প ও নান্দনিকতার সংস্পর্শ কীভাবে আমাদের মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে তা প্রদর্শন করা।, আমাদের আরও শক্তিশালী, আরও ঐক্যবদ্ধ সম্প্রদায় গড়ে তোলার সুযোগ করে দেয়।
একটা বিশ্বাস আছে যে শিল্প কেবল বিনোদন। তবে, ইতিমধ্যেই এমন প্রমাণ রয়েছে যা প্রকাশ করে যে চিত্রকর্মটি, নৃত্য, স্থাপত্য, সৃজনশীল লেখা বা কবিতা জীবনের জন্য অপরিহার্য। এবং মানুষের মস্তিষ্কের সঠিক কার্যকারিতা। তার বইতে, লেখক দেখিয়েছেন যে যেকোনো শৈল্পিক কার্যকলাপে দিনে পঁয়তাল্লিশ মিনিট সময় ব্যয় করে, স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের মাত্রা কমানো সম্ভব।
সুসান ম্যাগসামেনের উক্তি
- «কম যাতায়াত করা রাস্তাগুলি বেছে নেওয়ার সুযোগ খুঁজুন। কোন ভুল বাঁক নেই।
- "সেরা ভ্রমণ হল সেইসব যা এমন প্রশ্নের উত্তর দেয় যা আপনি প্রথমে জিজ্ঞাসা করার কথা ভাবেননি।"
সন্তানের মস্তিষ্ক পিতামাতাকে বুঝিয়ে দিয়েছিল (২০১৫), আলভারো বিলবাও দ্বারা
এর মূল লক্ষ্য সন্তানের মস্তিষ্ক পিতামাতাকে বুঝিয়ে দিয়েছিল শিশুদের স্নায়বিক বিকাশ সম্পর্কে জটিল তথ্য স্পষ্ট, সহজ এবং ব্যবহারিক উপায়ে অ্যাক্সেসযোগ্য করে তোলা। এর অধ্যায় জুড়ে, বিলবাও এমন ধারণাগুলি ভেঙে দেয় যা পিতামাতার কাছে প্রযুক্তিগত বলে মনে হতে পারে, যেমন মস্তিষ্কের প্লাস্টিসিটি, স্নায়ু সংযোগ বা নির্বাহী কার্যাবলী।
এইভাবে, এগুলি দৈনন্দিন অভিভাবকত্বের জন্য দরকারী হাতিয়ারে রূপান্তরিত হয়। বইটিতে শিশুদের জ্ঞানীয় এবং মানসিক বিকাশের জন্য জীবনের প্রথম ছয় বছর কীভাবে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ তা তুলে ধরা হয়েছে। তাদের সময়, মস্তিষ্ক অত্যন্ত নমনীয়, এবং ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয় অভিজ্ঞতাই তাদের বিকাশকে চূড়ান্তভাবে প্রভাবিত করতে পারে। ডোপামিন এখানে গুরুত্বপূর্ণ।
আলভারো বিলবাও থেকে উদ্ধৃতি
- "প্রত্যেক মানুষ স্বায়ত্তশাসন এবং সুখ অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয় ড্রাইভ দিয়ে প্রোগ্রাম করা হয়েছে।"
- "যতবার তুমি তোমার সন্তানদের সময় দাও, তুমি তাদের অন্যদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ বোধ করার নিরাপত্তা দাও।"
মনের প্রতারণা: জাদুর কৌশলগুলি কীভাবে মস্তিষ্ক কাজ করে তা প্রকাশ করে (২০১৩), স্টিফেন এল. ম্যাকনিকের লেখা
ডোপামিনকে ট্রিগার করতে সক্ষম আরেকটি উপাদান হল জাদু। এটা একটা রসিকতার মতো শোনাচ্ছে, তাই না? দেখা যাচ্ছে যে, যখন আমরা কোন জাদুর কৌশল দেখি, তখন আমাদের মধ্যে যে বিস্ময়, ধাক্কা এবং বিস্ময়ের অনুভূতিগুলি অনুভূত হয়, তা আমাদের মধ্যে এমন কিছু তৈরি করে যা আমাদের মস্তিষ্ক পছন্দ করে: নতুনত্বের উপলব্ধি। স্টিফেন এল. ম্যাকনিক, সুসানা মার্টিনেজ কন্ডে এবং স্যান্ড্রা ব্লেকস্লির এ সম্পর্কে কিছু বলার আছে।
উড়ন্ত চেয়ার কীভাবে হয়, সে সম্পর্কে নিশ্চিত, বাঁকানো চামচ এবং বাক্সে আটকে থাকা নারীরা মুগ্ধতা জাগিয়ে তোলে, ফিনিক্সের একটি স্নায়ুবিজ্ঞান গবেষণাগারের এই নেতারা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং এতে থাকা পদার্থগুলির উপর এর প্রভাব তদন্ত করার জন্য, জাদুকরদের একটি নির্বাচিত দলকে তাদের কিছু গোপনীয়তা প্রকাশ করতে রাজি করান।
স্টিফেন এল. ম্যাকনিকের উক্তি
- "নীরবতা শব্দের অনুপস্থিতি নয় বরং শব্দের অনুপস্থিতি।" যখন আমরা আমাদের উপর ঝাঁপিয়ে পড়া চিন্তার স্রোত থামাই, তখনই আমরা সেই কণ্ঠস্বর শুনতে পাই যা মাথা থেকে নয়, হৃদয় থেকে আসে।
- "যখন আমরা বিভ্রান্ত এবং হারিয়ে যাই, তখন এর কারণ হল আমরা একটি আবিষ্কারের, একটি উদ্ঘাটনের দ্বারপ্রান্তে। অন্ধকার এবং পতনের সেই ক্ষেত্রটির পিছনে রয়েছে আবিষ্কারের ক্ষেত্র, সেই স্থান যেখানে কেউ কিছু জিনিস গভীরভাবে বুঝতে শুরু করে।"
মস্তিষ্ক এবং মানসিক বুদ্ধিমত্তা: নতুন আবিষ্কার (2016), ড্যানিয়েল গোলম্যানের দ্বারা
আমরা ইতিমধ্যেই প্রতিষ্ঠিত করেছি যে ডোপামিন মানুষের আবেগ এবং মেজাজকে প্রভাবিত করে, কিন্তু যখন এই পদার্থটি অন্যদের সাথে মিশে যায়, অথবা যখন এটি মস্তিষ্ক দ্বারা সরবরাহ করা বন্ধ করে দেয় তখন কী ঘটে? এই বিষয়গুলি ছাড়াও, লেখক আমাদের বুদ্ধিমত্তা সম্পর্কে ধারণা কতটা সীমিত তা তুলে ধরেছেন, জীবনের জন্য উপযোগী দক্ষতার সম্পূর্ণ পরিসর আত্মসাৎ করতে না পারা।
মস্তিষ্ক এবং মানসিক বুদ্ধিমত্তা: নতুন আবিষ্কার এটি গবেষণার একটি সংকলন, যার মধ্যে রয়েছে আবেগগত বুদ্ধিমত্তার ব্যবহার থেকে শুরু করে সৃজনশীলতা, মস্তিষ্কের বিভিন্ন প্রক্রিয়ায় সর্বোত্তম কর্মক্ষমতা, নেতৃত্বের ক্ষেত্রে দুটি মস্তিষ্কের মধ্যে সংযোগ, মানসিক ক্ষমতা উন্নত করার উপায়, উদ্দীপনা সৃষ্টিকারী ঘটনা, এবং আরও অনেক কিছু।
ড্যানিয়েল গোলম্যানের উক্তি
- "সক্রেটিসের শিক্ষা, 'নিজেকে জানো', নিজের অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন হওয়া, আবেগগত বুদ্ধিমত্তার ভিত্তিপ্রস্তর।"
- "দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ শিশুর বৌদ্ধিক ক্ষমতাকে ব্যাহত করতে পারে এবং এর ফলে তাদের শেখার ক্ষমতা ব্যাহত হতে পারে।"
সুখের অণু: ভালোবাসা, বিশ্বাস এবং সমৃদ্ধির উৎপত্তি (২০১২), পল জে. জ্যাকের লেখা
ডোপামিনের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত একটি পদার্থ, এবং যাকে আসলে "সুখের অণু"ও বলা হয়, তা হল অক্সিটোসিন। এই আমরা যখন উপহার পাই তখন এটি রক্তপ্রবাহে নিঃসৃত হয়।, আলিঙ্গন করা অথবা দয়ার কোনও কাজ প্রত্যক্ষ করা, যা প্রমাণ করে যে দয়া সংক্রামক। পরিবর্তে, এই ক্রমটি ডোপামিন উৎপাদনের জন্য একটি উদ্দীপক।
পল জে. জ্যাক তার বইতে বিশ্বাস এবং মানবিক গুণাবলীর গোপন রহস্য উন্মোচন করার জন্য যাত্রা শুরু করেছেন, একই সাথে ধর্ম, নৈতিক সংস্কৃতি, লিঙ্গ সমস্যা, মনোবিজ্ঞান, ইতিহাস, নৃবিজ্ঞান এবং বুদ্ধিমান এবং সামাজিক প্রাণী হিসেবে আমাদের বিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য বিষয় নিয়ে আলোচনা করেছেন। একই সময়ে, লেখক বাক্যাংশটি প্রদর্শন করেন "তুমি যা দেবে, তাই পাবে।"
পল জে. জ্যাকের উক্তি
- «অক্সিটোসিন হলো ভালোবাসা। এটা তোমার ভেতরে।
- «যখন আমি ARCO স্টেশনের ঘটনাটি মনে করি, তখন আমার মনে লোভের কথা আসে না, অথবা অন্য কোনও নশ্বর পাপের কথাও মনে পড়ে না যা দার্শনিক, ধর্মতত্ত্ববিদদের (এবং আমার মাকে) এত চিন্তিত করে। আমার মনে হয় সে সাহায্য করার প্রকৃত ইচ্ছা দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়েছিল।
