ফলিত স্নায়ুবিজ্ঞান: ডোপামিনের উপর সেরা বই
ডোপামিন, যা "সুখের অণু" নামেও পরিচিত, একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা মেরুদণ্ডী এবং অমেরুদণ্ডী উভয় ধরণের প্রাণীর মধ্যে উৎপাদিত হয়। এই ফেনাইলইথিলামাইন নড়াচড়া, প্রেরণা, স্মৃতিশক্তি, মেজাজ, শেখা এবং পুরষ্কারে মৌলিক ভূমিকা পালন করে। এর বাধা মানসিক চাপ এবং বিষণ্ণতার কারণ হতে পারে।
এর প্রভাব বৈজ্ঞানিক মহলে, সেইসাথে মনোরোগবিদ্যা ও মনোবিজ্ঞান বিভাগগুলোতেও বরাবরই কৌতূহল জাগিয়েছে । এর ফলে অ্যাকাডেমিক মহল এবং সেলফ-হেল্প ও ‘পিঙ্ক সাইকোলজি’ জগৎ থেকে কয়েক ডজন প্রবন্ধ, নিবন্ধ এবং তথ্যমূলক লেখা রচিত হয়েছে । আপনি যদি আরও জানতে চান, তাহলে ডোপামিনের উপর আমাদের সেরা বইগুলোর তালিকাটি দেখে নিতে পারেন।
ডোপামিনের উপর সেরা বই
ডোপামিন: একটি অণু কীভাবে নির্ধারণ করে যে আমরা কার প্রেমে পড়ি, কার সাথে ঘুমাই, কাকে ভোট দিই এবং ভবিষ্যতে কী অপেক্ষা করছে। (২০২১), ড্যানিয়েল জেড. লিবারম্যান এবং মাইকেল ই. লং দ্বারা
মানুষ না জেনেই অনেক কাজ করে থাকে যে সেগুলো করার প্রয়োজন কোথা থেকে আসছে: আমরা যা চাই তা নিয়ে আচ্ছন্ন হয়ে পড়ি, কিন্তু তারপরেই কোনো রকম দেরি না করে তাতে বিরক্ত হয়ে যাই, আমরা আসক্ত হয়ে পড়ি , আমরা তীব্রভাবে প্রেমে পড়ি এবং তারপর আগ্রহ হারিয়ে ফেলি, আমরা সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে আসক্ত হয়ে জীবন কাটাই, আমরা কট্টর গণতন্ত্রী বা একগুঁয়ে প্রজাতন্ত্রী হই, আমরা আশা ধরে রাখি।
কিন্তু এই সবকিছু কেন ঘটে? পূর্ববর্তী অংশে বর্ণিত আচরণগুলো মস্তিষ্কে ডোপামিনের প্রভাবে ঘটে থাকে । শুরুতে, এই পদার্থটি আমাদের পূর্বপুরুষদের টিকে থাকতে সাহায্য করেছিল। আজ, এটি আমাদের আসক্তি, আমাদের আচরণ এবং বছরের পর বছর ধরে আমাদের অর্জিত অগ্রগতির জন্য দায়ী হয়ে উঠেছে।
ড্যানিয়েল জেড. লিবারম্যানের উক্তি
- «আলবার্ট আইনস্টাইন একবার বলেছিলেন: "সামাজিক ন্যায়বিচার এবং সামাজিক দায়িত্ব সম্পর্কে আমার আবেগপূর্ণ অনুভূতি সর্বদা অদ্ভুতভাবে অন্যান্য মানুষ এবং মানব সম্প্রদায়ের সাথে সরাসরি যোগাযোগের আমার স্পষ্ট অভাবের সাথে বিপরীত হয়েছে।" এবং "আমি মানবতাকে ভালোবাসি, কিন্তু আমি মানুষকে ঘৃণা করি।" সামাজিক ন্যায়বিচার এবং মানবতার বিমূর্ত ধারণাগুলি আমার কাছে সহজেই এসেছিল, কিন্তু অন্য ব্যক্তির সাথে দেখা করার বাস্তব অভিজ্ঞতা খুব কঠিন ছিল।
- «আমি সকালে ঘুম থেকে উঠি, পৃথিবীকে উন্নত করার আকাঙ্ক্ষা এবং এটি উপভোগ করার আকাঙ্ক্ষার মধ্যে বিভক্ত। "এটা আমার জন্য আমার দিনের পরিকল্পনা করা কঠিন করে তোলে।"
কিশোর মস্তিষ্ক: তাদের বোঝা এবং সমর্থন করার জন্য এটি কীভাবে কাজ করে তা আবিষ্কার করুন (২০২২), ডেভিড বুয়েনোর লেখা
যদিও এই বইটিতে সরাসরি ডোপামিন নিয়ে আলোচনা করা হয়নি, তবে এতে এমন কিছু অংশ রয়েছে যা ব্যাখ্যা করে যে এই পদার্থটি কীভাবে মস্তিষ্ককে, বিশেষ করে কিশোর-কিশোরীদের মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে। বিশ্ববিখ্যাত জীববিজ্ঞানী ও স্নায়ুশিক্ষাবিদ ডেভিড বুয়েনোর লেখা এই বইটিতে আলোচনা করা হয়েছে কেন তরুণ-তরুণীরা এত দেরিতে ঘুমাতে যায়, তাদের সবকিছু নিয়ে প্রশ্ন করাটা স্বাভাবিক কিনা, এবং মানসিক চাপ, রাগ বা বিষণ্ণতার প্রতি তাদের দুর্বলতা কেমন।
লেখক আরও তুলে ধরেছেন কেন একজন কিশোর-কিশোরীর ঘর প্রায়শই অগোছালো থাকে এবং কীভাবে তাদের মস্তিষ্ক একই সাথে এত শক্তিশালী ও এত নাজুক। এটি জীবনের একটি সংবেদনশীল সময়, যা পরিবর্তন, রূপান্তর এবং বিকাশের দ্বারা চিহ্নিত। এখানে ডোপামিন একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যা কিছু নির্দিষ্ট আচরণ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার পাশাপাশি অনাকাঙ্ক্ষিত আচরণগুলোকেও উস্কে দেয়।
ডেভিড বুয়েনোর উক্তি
- "শিশুদের অতিরিক্ত উত্তেজনা মানসিক চাপের দিকে পরিচালিত করে, এবং যদি এটি দীর্ঘস্থায়ী হয়ে যায়, তবে এটি আমাদের মস্তিষ্কের শত্রু।"
- "আমরা যা কিছু শিখি তা আমাদের পরিচয় এবং আমাদের আচরণকে রূপ দেয়।"
আপনার মস্তিষ্ক শিল্প চায়: শিল্প কীভাবে আমাদের রূপান্তরিত করে (২০২৪), সুসান ম্যাগসামেনের লেখা
যেসব জিনিস মস্তিষ্কে সবচেয়ে জোরালোভাবে ডোপামিন নিঃসরণ করে, তার মধ্যে শিল্পকলা অন্যতম। কিন্তু এই শারীরিক প্রতিক্রিয়ার কারণ কী? তা জানতে হলে শিক্ষাবিদ সুসান ম্যাগসামেনের এই লেখাটি পড়তে হবে। লেখিকা দেখাতে চেয়েছেন, কীভাবে শিল্প ও নান্দনিকতার সংস্পর্শ আমাদের মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায় এবং আমাদেরকে আরও শক্তিশালী ও ঐক্যবদ্ধ সম্প্রদায় গড়ে তুলতে সাহায্য করে।
একটি প্রচলিত ধারণা আছে যে শিল্পকলা কেবলই বিনোদন। তবে, ইতোমধ্যেই এমন প্রমাণ রয়েছে যা থেকে জানা যায় যে চিত্রকলা, নৃত্য, স্থাপত্য, সৃজনশীল লেখা এবং কবিতা জীবন ও মানব মস্তিষ্কের সঠিক কার্যকারিতার জন্য অপরিহার্য । লেখিকা তাঁর বইয়ে দেখিয়েছেন যে, প্রতিদিন পঁয়তাল্লিশ মিনিট যেকোনো শৈল্পিক কাজে উৎসর্গ করার মাধ্যমে স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের মাত্রা কমানো সম্ভব।
সুসান ম্যাগসামেনের উক্তি
- «কম যাতায়াত করা রাস্তাগুলি বেছে নেওয়ার সুযোগ খুঁজুন। কোন ভুল বাঁক নেই।
- "সেরা ভ্রমণ হল সেইসব যা এমন প্রশ্নের উত্তর দেয় যা আপনি প্রথমে জিজ্ঞাসা করার কথা ভাবেননি।"
সন্তানের মস্তিষ্ক পিতামাতাকে বুঝিয়ে দিয়েছিল (২০১৫), আলভারো বিলবাও দ্বারা
*The Child's Brain Explained to Parents* বইটির মূল উদ্দেশ্য হলো শিশুদের স্নায়বিক বিকাশ সম্পর্কিত জটিল তথ্যকে একটি স্পষ্ট, সরল এবং বাস্তবসম্মত উপায়ে সহজবোধ্য করে তোলা। এর অধ্যায়গুলো জুড়ে বিলবাও এমন সব ধারণাকে ভেঙে ভেঙে ব্যাখ্যা করেছেন, যা অভিভাবকদের কাছে প্রযুক্তিগত মনে হতে পারে, যেমন—ব্রেন প্লাস্টিসিটি, নিউরাল কানেকশন এবং এক্সিকিউটিভ ফাংশন।
এইভাবে, এটি সেগুলোকে অভিভাবকত্বের দৈনন্দিন বাস্তবতার জন্য উপযোগী উপকরণে রূপান্তরিত করে। বইটি শিশুদের জ্ঞানীয় ও আবেগিক বিকাশের জন্য জীবনের প্রথম ছয় বছর কতটা গুরুত্বপূর্ণ, তার উপর আলোকপাত করে। এই সময়ে মস্তিষ্ক অত্যন্ত নমনীয় থাকে এবং ইতিবাচক ও নেতিবাচক উভয় ধরনের অভিজ্ঞতাই এর বিকাশকে চূড়ান্তভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এক্ষেত্রে ডোপামিন একটি মৌলিক ভূমিকা পালন করে।
আলভারো বিলবাও থেকে উদ্ধৃতি
- "প্রত্যেক মানুষ স্বায়ত্তশাসন এবং সুখ অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয় ড্রাইভ দিয়ে প্রোগ্রাম করা হয়েছে।"
- "যতবার তুমি তোমার সন্তানদের সময় দাও, তুমি তাদের অন্যদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ বোধ করার নিরাপত্তা দাও।"
মনের প্রতারণা: জাদুর কৌশলগুলি কীভাবে মস্তিষ্ক কাজ করে তা প্রকাশ করে (২০১৩), স্টিফেন এল. ম্যাকনিকের লেখা
ডোপামিন নিঃসরণে সক্ষম আরেকটি উপাদান হলো জাদু। শুনতে রসিকতার মতো লাগছে, তাই না? দেখা গেছে যে, কোনো জাদুর কৌশল দেখার সময় আমরা যে বিস্ময়, চমক এবং মুগ্ধতার অনুভূতি লাভ করি, তা আমাদের মস্তিষ্কের জন্য অত্যন্ত প্রিয় একটি বিষয় তৈরি করে: আর তা হলো নতুনত্বের উপলব্ধি। স্টিফেন এল. ম্যাকনিক, সুজানা মার্টিনেজ কন্ডে এবং সান্ড্রা ব্লেকসলি এই বিষয়ে কিছু কথা বলেছেন।
উড়ন্ত চেয়ার, বাঁকানো চামচ এবং বাক্সে বন্দী নারীদের প্রতি মানুষের মুগ্ধতার ব্যাপারে নিশ্চিত হয়ে , ফিনিক্সের একটি স্নায়ুবিজ্ঞান গবেষণাগারের এই নেতারা একদল নির্বাচিত জাদুকরকে তাদের কিছু গোপন রহস্য প্রকাশ করতে রাজি করান, যাতে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং এতে থাকা পদার্থগুলোর উপর এর প্রভাব অনুসন্ধান করা যায়।
স্টিফেন এল. ম্যাকনিকের উক্তি
- "নীরবতা শব্দের অনুপস্থিতি নয় বরং শব্দের অনুপস্থিতি।" যখন আমরা আমাদের উপর ঝাঁপিয়ে পড়া চিন্তার স্রোত থামাই, তখনই আমরা সেই কণ্ঠস্বর শুনতে পাই যা মাথা থেকে নয়, হৃদয় থেকে আসে।
- "যখন আমরা বিভ্রান্ত এবং হারিয়ে যাই, তখন এর কারণ হল আমরা একটি আবিষ্কারের, একটি উদ্ঘাটনের দ্বারপ্রান্তে। অন্ধকার এবং পতনের সেই ক্ষেত্রটির পিছনে রয়েছে আবিষ্কারের ক্ষেত্র, সেই স্থান যেখানে কেউ কিছু জিনিস গভীরভাবে বুঝতে শুরু করে।"
মস্তিষ্ক এবং মানসিক বুদ্ধিমত্তা: নতুন আবিষ্কার (2016), ড্যানিয়েল গোলম্যানের দ্বারা
আমরা ইতিমধ্যেই জেনেছি যে ডোপামিন মানুষের আবেগ ও মেজাজকে প্রভাবিত করে, কিন্তু কী হয় যখন এই পদার্থটি অন্য পদার্থের সাথে মিশে যায়, অথবা যখন মস্তিষ্কে এর উৎপাদন বন্ধ হয়ে যায়? এই বিষয়গুলোর পাশাপাশি, লেখক আলোচনা করেছেন যে বুদ্ধিমত্তা সম্পর্কে আমাদের ধারণা বেশ সীমিত, যা জীবনে কাজে লাগে এমন সব দক্ষতার পূর্ণাঙ্গ পরিসরকে অন্তর্ভুক্ত করতে ব্যর্থ।
মস্তিষ্ক ও আবেগীয় বুদ্ধিমত্তা: নতুন আবিষ্কারসমূহ হলো গবেষণার একটি সংকলন, যেখানে আবেগীয় বুদ্ধিমত্তার ব্যবহার থেকে শুরু করে সৃজনশীলতা, মস্তিষ্কের বিভিন্ন প্রক্রিয়ার সর্বোত্তম কার্যকারিতা, নেতৃত্বের ক্ষেত্রে দুটি মস্তিষ্কের মধ্যে সংযোগ, আবেগীয় সক্ষমতা উন্নত করার উপায় , উদ্দীপনা সৃষ্টিকারী ঘটনা এবং আরও অনেক বিষয় অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
ড্যানিয়েল গোলম্যানের উক্তি
- "সক্রেটিসের শিক্ষা, 'নিজেকে জানো', নিজের অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন হওয়া, আবেগগত বুদ্ধিমত্তার ভিত্তিপ্রস্তর।"
- "দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ শিশুর বৌদ্ধিক ক্ষমতাকে ব্যাহত করতে পারে এবং এর ফলে তাদের শেখার ক্ষমতা ব্যাহত হতে পারে।"
সুখের অণু: ভালোবাসা, বিশ্বাস এবং সমৃদ্ধির উৎপত্তি (২০১২), পল জে. জ্যাকের লেখা
ডোপামিনের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত একটি পদার্থ, এবং প্রকৃতপক্ষে যাকে কখনও কখনও "সুখের অণু" বলা হয়, তা হলো অক্সিটোসিন। যখন আমরা কোনো উপহার পাই, আলিঙ্গন করি, বা কোনো দয়ার কাজ দেখি, তখন এটি রক্তপ্রবাহে নিঃসৃত হয় , যা প্রমাণ করে যে দয়া সংক্রামক। এই ক্রমটি, ফলস্বরূপ, ডোপামিনের উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে।
তার বইতে পল জে. জ্যাক আস্থা ও মানব চরিত্রের রহস্য উন্মোচন করতে চেয়েছেন এবং একই সাথে ধর্ম, নৈতিক সংস্কৃতি, লিঙ্গীয় বিষয়াবলী, মনোবিজ্ঞান, ইতিহাস, নৃবিজ্ঞান ও বুদ্ধিমান এবং সামাজিক জীব হিসেবে আমাদের বিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য শাস্ত্র নিয়েও আলোচনা করেছেন। একই সময়ে, লেখক "যেমন কর্ম তেমন ফল" এই প্রবাদটির সত্যতা প্রমাণ করেছেন।
পল জে. জ্যাকের উক্তি
- «অক্সিটোসিন হলো ভালোবাসা। এটা তোমার ভেতরে।
- «যখন আমি ARCO স্টেশনের ঘটনাটি মনে করি, তখন আমার মনে লোভের কথা আসে না, অথবা অন্য কোনও নশ্বর পাপের কথাও মনে পড়ে না যা দার্শনিক, ধর্মতত্ত্ববিদদের (এবং আমার মাকে) এত চিন্তিত করে। আমার মনে হয় সে সাহায্য করার প্রকৃত ইচ্ছা দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়েছিল।
কোন পণ্য পাওয়া যায় নি।