মোলহিলের পাহাড় বানাবেন না
মোলহিল থেকে পাহাড় তৈরি করবেন না (এবং সবকিছুই মোলহিল) স্প্যানিশ মনোবিজ্ঞানী, বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক এবং লেখক রাফায়েল সান্তন্দ্রেউ লরিতে লেখা একটি স্ব-সহায়তা এবং ব্যক্তিগত উন্নতির বই। কাজ, যার বিকল্প শিরোনাম আছে সুখের জন্য আপনার মনকে পুনরায় শিক্ষিত করুন, 4 এপ্রিল, 2024-এ Grijalbo পাবলিশিং হাউস দ্বারা প্রকাশিত হয়েছিল এবং পাঠকদের কাছ থেকে বেশিরভাগ ইতিবাচক বিকল্পগুলি পেয়েছে৷
ভলিউম স্ব-সহায়ক ভক্তদের মধ্যে এত জনপ্রিয় হয়েছে যে Goodreads এবং Amazon-এ এর গড় রেটিং 3.78 এবং 4,2 স্টারের মধ্যে, যথাক্রমে। লেখকের জন্য প্রশংসা তার সহজ বর্ণনামূলক শৈলী থেকে বৈজ্ঞানিক অধ্যয়নের ভিত্তি পর্যন্ত বেশিরভাগ বিষয়গুলিকে সম্বোধন করার জন্য। অন্যদিকে, চূড়ান্ত অধ্যায় এবং এর বার্তা সম্পর্কে কিছু ভোক্তা অভিযোগ করেছেন।
সংক্ষিপ্তসার মোলহিলের পাহাড় বানাবেন না
বেস্টসেলার দ্য আর্ট অফ নট মেকিং লাইফ বিটারের লেখক উপস্থাপন করেছেন…
স্থূলতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের মতো বিষয়গুলিকে সম্বোধন করার জন্য রাফায়েল সান্তন্দ্রেউ লরিট জ্ঞানীয় মনোবিজ্ঞানের মূলে ফিরে আসেন, পেশাদার সাফল্যের সূত্র, সত্যিকারের সুখের সন্ধান, আত্মসম্মান, মানসিক ক্ষয়ক্ষতি কাটিয়ে ওঠা, সম্পর্ক এবং সারা জীবন ধরে উদ্ভূত বিভিন্ন বাধার প্রতি প্রতিক্রিয়া জানানোর সর্বোত্তম উপায়।
এটি মাথায় রেখে, লেখক নিম্নলিখিত প্রতিশ্রুতি দেওয়ার পাশাপাশি আমাদের মন এবং আবেগের সাথে আরও ভাল সম্পর্ক বজায় রাখার জন্য একটি ব্যবহারিক গাইড তৈরি করেছেন:প্রতিদিন আপনি সুখী বোধ করবেন", "আপনি আর রাগ করবেন না", "অসুবিধাগুলি অলক্ষিত হবে", "আপনি সত্যিই প্রকল্প গ্রহণ করতে চাইবেন", "আপনি নিজের এবং অন্যদের সাথে আনন্দিত হবেন"। এটা অনেক কাজের মত শোনাচ্ছে ঠিক?
এর সাধারণ উদ্দেশ্য মোলহিলের পাহাড় বানাবেন না
বইটির উদ্দেশ্যগুলির মধ্যে একটি হল মনকে সুখের জন্য পুনঃশিক্ষিত করা, যার অর্থ হল, এটি পড়ার সাথে সাথে, লেখক একটি মনস্তাত্ত্বিক সরঞ্জামের একটি সিরিজ প্রস্তাব করেছেন যা আমাদের বিভিন্ন চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হতে দেয়। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল: "একটি ব্যক্তিগত লক্ষ্য অর্জন করুন, যেমন ওজন কমানো বা পেশাদার সাফল্য অর্জন করা" এবং "অন্যদের সাথে আপনার সম্পর্ক উন্নত করুন, এবং একটি সফল দল হিসাবে আরও ভাল কাজ করুন বা দম্পতি হিসাবে সম্পর্ক পরিচালনা করুন।".
একইভাবে, লেখক তার মধ্যে প্রস্তাব স্ব-সহায়তা পাঠ্য "ভয় এবং প্রশ্ন অস্তিত্বের সমস্যাগুলির মুখোমুখি হন," "আপনার জীবনে এবং নিজের সাথে আরও ইতিবাচক হোন" এবং "কীভাবে কার্যকরভাবে চাপ পরিচালনা করতে হয় তা জানুন।" একই সময়ে, লেখকের চূড়ান্ত লক্ষ্য হল একটি মানসিকতা অর্জনের জন্য একটি সূত্র বিক্রি করা যার মাধ্যমে ক্রমাগত রাগ এড়ানো এবং উচ্চ আত্মসম্মান উপভোগ করার পাশাপাশি ক্রমবর্ধমান সুখী বোধ করা যায়।
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্র
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানকে বর্ণনা করা হয় যে কোনো সহজাত ইতিবাচক কার্যকলাপ, চিন্তা বা বৈশিষ্ট্যের বৈজ্ঞানিক অধ্যয়ন যা আমরা আমাদের জীবনের মান উন্নত করতে আমাদের সুবিধার জন্য ব্যবহার করতে পারি। এটি, সেইসাথে জ্ঞানীয় এবং আচরণগত মনোবিজ্ঞান, এটিই রাফায়েল সান্তন্দ্রেউ লরিট তার বইতে মৌলিক সরঞ্জামগুলির সংকলন তৈরি করতে নির্ভর করে।
মোলহিলের পাহাড় বানাবেন না হাজার হাজার একাডেমিক অধ্যয়নের উপর ফোকাস করে যা ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানকে সমর্থন করে, এবং তাদের নিজের এবং অন্যান্য রোগীদের অভিজ্ঞতায়, যারা উদ্বেগ দূর করতে এবং শান্তি পেতে প্রতিটি সমস্যাকে নিছক উদ্দেশ্যমূলক স্তরে হ্রাস করে এমন আচরণের মাধ্যমে তাদের ব্যক্তিগত জীবনের চ্যালেঞ্জগুলি কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হয়েছে।
কাজের বর্ণনামূলক সম্পদ
লেখক ব্যাখ্যা করেছেন যে সমস্যাগুলি বালির ছোট দানার মতো, এবং দুর্গম পাহাড়ের মতো নয়। এই ধারণাটি স্পষ্ট করার জন্য, তিনি বাস্তব জীবন থেকে রূপক, গল্প, চিত্র এবং উপাখ্যান সংগ্রহ করেন।, যার সাথে এটি আত্ম-প্রেম, প্রশান্তি এবং জীবনের সাথে সম্পূর্ণ ব্যক্তিগত সন্তুষ্টির জন্য অস্বাস্থ্যকর আচরণের নিদর্শনগুলির পুনরাবৃত্তির তুলনা করে এবং ধারণা করে।
চটপটে বর্ণনা এবং সহজ ভাষা এই বইটিকে আরাম এবং বিনোদনের পাশাপাশি শেখার জন্য একটি উপাদান করে তোলে। এর অদ্ভুততা মোলহিলের পাহাড় বানাবেন না রাফায়েল সান্তন্দ্রেউর প্রস্তাবে রয়েছে মানসিকতার গভীর রূপান্তর সম্পর্কে, জীবনের প্রতি আরও আশাবাদী এবং সন্তুষ্ট মনোভাব প্রচার করা, যার জন্য প্রচুর অনুশীলন প্রয়োজন।
কাজের বিষয়বস্তু সম্পর্কে
প্রারম্ভিক অধ্যায়টি জ্ঞানীয় মনোবিজ্ঞানের উপর ভিত্তি করে জীবন দর্শনের একটি সংকলন এবং সুখী হওয়ার জন্য "কিছুর প্রয়োজন নেই" এর মূল ধারণা উপস্থাপন করে। অন্যদিকে, দ্বিতীয় বিভাগ থেকে, লেখক অন্যান্য লেখকদের কাছ থেকে কিছু ধারণা অন্তর্ভুক্ত করেছেন যেগুলির যথেষ্ট সমর্থন নেই একটি বৈজ্ঞানিক অবস্থান গ্রহণ করার জন্য যথেষ্ট, তাই এটি পাঠকের চোখে বিশ্বাসযোগ্যতা এবং জোরদারতা হারায়।
এর অংশের জন্য, শেষ অংশে মৃত্যুর মুখোমুখি হওয়ার বিষয়ে কথা বলা হয়েছে। এখন থেকে, লেখক ধর্মীয় এবং আধ্যাত্মিক তত্ত্ব অনুসরণ করার জন্য মনোবিজ্ঞান ত্যাগ করেছেন বলে মনে হচ্ছে, বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত কিছু হিসাবে এর প্রাঙ্গন বিক্রি করার চেষ্টা করছে। এটি অবশ্যই বলা উচিত, এটি ঘটতে খুব কঠিন, কারণ এই মতাদর্শগুলি সাধারণত বিশ্বাস দ্বারা পরিচালিত হয় এবং পদ্ধতি বা গবেষণা দ্বারা নয়।
লেখক সম্পর্কে
রাফায়েল সান্তান্দ্রেউ লরিতে 8 ডিসেম্বর, 1969 সালে স্পেনের বার্সেলোনায় জন্মগ্রহণ করেন। লেখক তার নিজ শহরের বিশ্ববিদ্যালয় থেকে মনোবিজ্ঞানে স্নাতক হয়েছেন। পরে, তিনি র্যামন লুল বিশ্ববিদ্যালয়ে উচ্চতর স্তরে পাঠদান শুরু করেন। এরপর তিনি আরেজোতে অবস্থিত গ্র্যাজুয়েট স্কুল অফ স্ট্র্যাটেজিক ব্রিফ সাইকোথেরাপির পরিচালক জর্জিও নারডোনের সাথে পড়াশোনা করেন।
এছাড়াও, Santandreu Lorite ডাক্তার এবং মনোবিজ্ঞানীদের একজন শিক্ষক, এবং ম্যাগাজিনের মতো মিডিয়ার মাধ্যমে প্রচারের জন্য নিবেদিত সুস্থ মন. তার বর্ণনামূলক শৈলীর সবচেয়ে অসামান্য বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি হল "এরিবিলাইটিস", "প্রয়োজনীয়তা", "পর্যাপ্ততা" এবং সেইসাথে "জীবন একটি দর কষাকষি" এবং আরও অনেকগুলি স্লোগানের নকশার মতো নিওলজিজম তৈরি করা।
রাফায়েল সান্তন্দ্রেউ লরিটের অন্যান্য বই
- কটু জীবন না শিল্প (২০১১);
- সুখের স্কুল (২০১১);
- সুখের চশমা (২০১১);
- আলাস্কায় সুখী হও। সব প্রতিকূলতার বিরুদ্ধে শক্তিশালী মন (২০১১);
- কিছুই এত ভয়ানক নয়: সবচেয়ে শক্তিশালী এবং সুখী দর্শন (২০১১);
- ভয় ছাড়াই (২০১১);
- ভয় ছাড়া বাঁচার পদ্ধতি (2023).