ডায়াবেটিস হল এমন একটি রোগ যা সাম্প্রতিক বছরগুলিতে মানুষের জীবনের কোন না কোন সময়ে সবচেয়ে সাধারণ হয়ে উঠেছে। কখনও কখনও এটি অস্থায়ী হতে পারে, যেমনটি গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে হয়; কিন্তু অন্য সময় এটি চিরকালের জন্য থাকে এবং আপনার জীবনের মান উন্নত করার জন্য আপনাকে আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করতে হবে। তাহলে, ডায়াবেটিসের উপর সেরা বইগুলো পড়ে দেখবেন কেমন হয়?
আপনার কোন রোগ আছে এবং এটিকে দূরে রাখার জন্য আপনার কী করা উচিত তা বোঝার জন্য ডায়াবেটিস বোঝা একটি গুরুত্বপূর্ণ সূচনা বিন্দু। আর যদি এর সঠিক চিকিৎসা না করা হয়, তাহলে দীর্ঘমেয়াদে আপনার অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে হতে পারে: দৃষ্টিশক্তি হ্রাস থেকে শুরু করে পা এবং অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের সমস্যা ইত্যাদি। আমরা এই বইগুলি সুপারিশ করছি।
সমস্যা ছাড়াই ডায়াবেটিস: বিপাকের শক্তির সাহায্যে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করা
ফ্রাঙ্ক সুয়ারেজের লেখা, এটি এমন একটি বই যেখানে আপনি ডায়াবেটিস সম্পর্কে সমস্ত তত্ত্ব এবং জ্ঞান। লেখক এই রোগ সম্পর্কে আপনার যা কিছু বোঝার প্রয়োজন তা সংকলন করার চেষ্টা করেছেন এবং বিপাকের একজন বিশেষজ্ঞ হিসেবে পুষ্টি এবং চাপ সম্পর্কে দিকনির্দেশনা প্রদান করেছেন।
ডায়াবেটিস কোড
এই ক্ষেত্রে, ডঃ জেসন ফাং লিখেছেন। এই ক্ষেত্রে, আপনার এই বইটি একটু ভেবে দেখা উচিত, কারণ এটি টাইপ ২ ডায়াবেটিসের চিকিৎসার বিষয়ে আলোচনা করে। এটা এমন নয় যে এটা করা যাবে না, কিন্তু এটা জটিল। আছে টাইপ ২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত অনেক রোগী দেখেছেন যে, তাদের জীবনধারা পরিবর্তন করে, তারা প্রতিদিন বড়ি খাওয়া বা ইনসুলিন ইনজেকশনের প্রয়োজনীয়তা কমাতে পারেন। কিন্তু এটি যাতে ফিরে না আসে তার জন্য নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা গ্রহণ করা প্রয়োজন।
আচ্ছা, এই লেখক আপনাকে যা দিচ্ছেন তা হল নির্দেশিকা যাতে আপনার খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন এনে এবং মাঝে মাঝে উপবাস চালু করে আপনি এটিকে দূরে রাখতে পারেন। প্রকৃতপক্ষে, বই অনুসারে, পদ্ধতিটি গবেষণা এবং এটি চেষ্টা করে দেখেছেন এমন অনেক লোকের অভিজ্ঞতা দ্বারা সমর্থিত।
গ্লুকোজ বিপ্লব: আপনার গ্লুকোজের মাত্রা ভারসাম্যপূর্ণ করুন এবং আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার জীবন পরিবর্তন করুন
ডায়াবেটিসের উপর আপনার পড়ার মতো সেরা আরেকটি বই হল ফরাসি বায়োকেমিস্ট জেসি ইনচাউস্পের লেখা এটি। এটি একটি ব্যবহারিক বই, যার একটি তাত্ত্বিক অংশ রয়েছে, যেখানে আপনি রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করার জন্য ব্যায়াম এবং অনুশীলন প্রদান করে।
উদাহরণস্বরূপ, লেখক খাবারের আগে ভিনেগার খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন অথবা খাওয়ার সময় একটি নির্দিষ্ট ক্রমও দিয়েছেন।
অবশ্যই, এটি একটি বিতর্কিত বইও, কারণ অনেকেই মনে করেন যে কিছু অভ্যাস এতটা স্বাস্থ্যকর নয়, অথবা সেগুলি আসলে কাজ করে না। তাই যদি তুমি এটাকে সুযোগ দাও, তাহলে তোমাকে পর্যালোচনা করতে হবে এটা আসলে তোমার জন্য কিনা।
ডায়াবেটিস: যদি আপনি না চান তাহলে কীভাবে এটি এড়াবেন এবং যদি ইতিমধ্যেই থাকে তবে এটিকে বিপরীত করবেন
ডাঃ লুডভিগ জনসনের লেখা, এটি ডায়াবেটিসের উপর আরেকটি সু-পর্যালোচিত বই। এটি আপনাকে দুটি পদ্ধতির উপর ভিত্তি করে একটি বই অফার করে। একদিকে, যিনি আপনাকে দেন ডায়াবেটিস প্রতিরোধের জন্য নির্দেশিকা এবং এটি এড়াতে আপনি যা করতে পারেন।
অন্যদিকে, এমন একটি অংশ আছে যেখানে, যদি আপনার ইতিমধ্যেই এটি থাকে, তবে এটিকে বিপরীত করার জন্য বা অন্তত আপনার শরীরের উপর প্রভাব কমানোর জন্য কিছু জীবনযাত্রার পরিবর্তন আনতে হয়।
টাইপ ২ ডায়াবেটিস কাটিয়ে ওঠা: সুস্থ জীবনের জন্য কর্ম পরিকল্পনা এবং রেসিপি
এই ক্ষেত্রে, এই বইটি আপনাকে রোগের তাত্ত্বিক চাবিকাঠি দেয় যাতে আপনি এটি আরও পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে বুঝতে পারেন। অন্যদিকে, এটি আপনাকে একটি সুনির্দিষ্ট কর্ম পরিকল্পনা দেয় যা, যেমন আপনি জানেন, এটি কার্যকর করার জন্য প্রতিটি ব্যক্তির উপর নির্ভর করবে। এই পরিকল্পনায় আপনি একটি সিরিজ খুঁজে পেতে পারেন টাইপ ২ ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের জন্য তৈরি রেসিপি।
আমরা এই বইটি সুপারিশ করছি, বিশেষ করে যদি আপনি ব্যবহারিক পদ্ধতি এবং কিছু স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ করেন যা আপনার অবস্থার উপর প্রভাব ফেলবে না।
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ: একটি নির্দেশিকা এবং রান্নার বই
আগের বইটির মতো, এরিকা ডায়াসনের লেখা এই বইটিও আপনাকে স্বাস্থ্যকর রেসিপিগুলির একটি সিরিজ অফার করে যাতে আপনি অসুস্থতা সত্ত্বেও ভাল খেতে পারেন। আর কখনও কখনও, স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করা যায়, যার অর্থ এই নয় যে এটি একঘেয়েমি বা আপনার সবকিছু থেকে নিজেকে বঞ্চিত করা উচিত।
এই বইটির ভালো দিক হলো এটি কেবল টাইপ ২ ডায়াবেটিসের উপরই নয়, বরং টাইপ ১ ডায়াবেটিসের উপরও দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, যা সাধারণত সামান্য, কিন্তু এটিকে দূরে রাখার জন্য আপনাকে এখনও আপনার জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনতে হবে।
আর কখনও ডায়াবেটিস!
আন্দ্রেয়াস মরিটজ কর্তৃক লিখিত এই বইটির দুটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ বলা যেতে পারে। প্রথমটি আপনাকে ডায়াবেটিসের বিকাশ বা উপস্থিতির কারণগুলি বলে। তাছাড়া, প্রাকৃতিক পদ্ধতির একটি সিরিজ প্রস্তাব করে (দ্বিতীয় অংশে), এর আবির্ভাব রোধ করার জন্য, কিন্তু এটি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য এমনকি এটিকে বিপরীত করার জন্যও।
অবশ্যই, যেমনটি আমরা অন্য একটি বইতে উল্লেখ করেছি, বইটির সাথে কিছু বিতর্ক রয়েছে, বিশেষ করে এটি যে বিকল্প এবং প্রাকৃতিক পদ্ধতিগুলি অফার করে তার কারণে।
পর্যালোচনা অনুসারে, বইটি রোগের খুব বেশি গভীরে প্রবেশ করেনি। কিন্তু এটি গ্রাফ, গবেষণা এবং পরিসংখ্যান প্রদান করে। টিপস সম্পর্কে, বর্ণিত টিপসগুলির মধ্যে অনেকগুলি ইতিমধ্যেই পরিচিত, যদিও আরও কিছু আছে যা আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করতে পারে।
মায়ো ক্লিনিক: দ্য এসেনশিয়াল ডায়াবেটিস বই
মায়ো ক্লিনিকের এই বইটি দিয়েই শেষ করছি। আপনি যদি স্বাস্থ্য সংক্রান্ত বিষয় অনুসন্ধান করে থাকেন, তাহলে সম্ভবত গুগলের অনেক ফলাফলে এই ওয়েবসাইটটি পাবেন। এটি চিকিৎসা উৎকর্ষতার জন্য সর্বাধিক স্বীকৃত এবং তারা একটি উন্নত করেছে ব্যবহারিক নির্দেশিকা যেখানে আপনি ডায়াবেটিস প্রতিরোধ, নিয়ন্ত্রণ এবং সুস্থভাবে জীবনযাপনের জন্য সুপারিশ পাবেন।
এই বইটির সবচেয়ে ভালো দিক হলো এটি সংশ্লিষ্ট ক্ষেত্রের বিশেষজ্ঞদের দ্বারা লেখা, এবং তথ্যগুলি গবেষণা এবং পেশাদারদের দ্বারা সমর্থিত।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, ডায়াবেটিসের উপর সেরা বইগুলি সম্পর্কে আপনার সাথে কথা বলার ফলে অনেক সুপারিশের জন্ম হয়। এগুলো হল মাত্র কয়েকটি যা আপনি খুঁজে পেতে পারেন। তুমি কি এমন কোন বই সুপারিশ করো যা তোমার মনে আছে অথবা যা তুমি পড়েছ? মন্তব্যে আমাদের কাছে এটি ছেড়ে দিন।