যদি এককালে আমি আপনাদের কাছে পড়ার বহুবিধ উপকারিতা নিয়ে কথা বলে থাকি , তবে আজ আমি এমন একটি খবর নিয়ে এসেছি যা নিঃসন্দেহে লেখকদের অথবা বিশেষ করে সেইসব মানুষদের মুগ্ধ করবে, যারা এখনও কাগজে নিজেদের অনুভূতি প্রকাশ করতে দ্বিধা বোধ করেন ।
শিল্পের অন্যান্য অনেক দিকের মতোই, লেখারও বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত মনস্তাত্ত্বিক উপকারিতা রয়েছে , যা বিভিন্ন কর্মশালা এবং জ্ঞানীয় চিকিৎসার মাধ্যমে লাভ করা যায় । এর মূল লক্ষ্য হলো কেবল নিজেকে ছেড়ে দেওয়া, মানসিক চাপ কমানো এবং সেই অবচেতন মনকে মুক্ত করা, যা নিজেকে প্রকাশ করার জন্য কাগজ ও পেন্সিলের ওপর নির্ভর করে (যা প্রায় কম্পিউটারের চেয়েও ভালো)।
এই সবকিছুর পাশাপাশি এটাও ভুলে গেলে চলবে না যে, একাধিক গবেষণায় একটি নতুন তথ্য উদ্ঘাটিত হয়েছে: লেখালেখি শারীরিক ক্ষত সারিয়ে তুলতে পারে । হ্যাঁ, সত্যিই...
পূর্ণ ফলিয়ো, স্বাস্থ্যবান মানুষ
স্প্যানিশ প্রাবন্ধিক মারিয়া জামব্রানো একবার বলেছিলেন, " লেখা হলো সেই নিঃসঙ্গতাকে রক্ষা করা, যার মধ্যে আমি বাস করি ।" এই উক্তিটি কিছুটা দুঃখজনক মনে হতো, যদি না বাস্তবে, আপনি পেশাদার লেখক, শৌখিন, বা কেবলই একজন চিন্তাশীল ব্যক্তি—যাই হোন না কেন, লেখার কাজটি আমাদের মুক্তি দেয় এবং আমাদের সেই ক্ষুদ্র জগতের মুখোমুখি হতে সাহায্য করে, যেখানে আমরা একাই আমাদের ভাবনা, বেদনা এবং আনন্দ নিয়ে বাস করি।
আর ঠিক এই 'একাকীত্ব' থেকে মুক্তি পাওয়ার বিষয়টিই বহু বিশেষজ্ঞকে লেখাকে এক ধরনের থেরাপি হিসেবে প্রচার করতে উদ্বুদ্ধ করেছে , যা অনেকেই এখনও গ্রহণ করতে রাজি নন, সম্ভবত নিজেদের ভয়গুলো লিখিত আকারে দেখার ভয়ে।
ওয়াশিংটনের জর্জটাউন ক্যান্সার সেন্টারের বিভিন্ন শিল্পকলা কর্মসূচির পরিচালক ন্যান্সি পি. মরগান বলেছেন যে, "নিজের চিন্তাভাবনা লিখে রাখার জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াটি শান্তিদায়ক প্রভাব ফেলে। এটি শারীরিক স্বস্তি আনতে, রক্তচাপ কমাতে এবং ঘুমের উন্নতি ঘটাতে পারে।"
ক্যান্সার রোগীদের বিভিন্ন থেরাপিতেও লেখালেখি একটি পুনরাবৃত্ত বিষয় হয়ে উঠেছে; এই রোগীরা দিনে কুড়ি মিনিট লেখার মাধ্যমে নিজেদেরকে অসুস্থতা থেকে বিচ্ছিন্ন করতে এবং এমনকি নিজেদের অসুস্থতা সম্পর্কে তাদের ধারণাও পরিবর্তন করতে সক্ষম হয়েছেন।
এইচআইভি, শ্রোণী ও কটিদেশের সমস্যা অথবা আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত রোগীদের ক্ষেত্রেও উন্নতি পরিলক্ষিত হয়েছে ।
আপনারা অনেকেই জানেন যে, মানসিক অবস্থা শারীরিক অবস্থাকে প্রভাবিত করে এবং শারীরিক অবস্থাও মানসিক অবস্থার ওপর প্রভাব ফেলে। তাই, একটি সাদা পাতায় মনের সব দুশ্চিন্তা লিখে ফেললে তা মনকে শান্ত করতে সাহায্য করে এবং ফলস্বরূপ শরীরের অবস্থার উন্নতি ঘটায়। বস্তুত, নিউজিল্যান্ডের একজন চিকিৎসা মনোবিজ্ঞানী, এলিজাবেথ ব্রডবেন্ট, " বয়স্কদের জন্য ভাবপ্রকাশক লেখা এবং ক্ষত নিরাময় " নামে একটি কর্মশালার আয়োজন করেছিলেন, যার উদ্দেশ্য ছিল ৬৪ বছরের বেশি বয়সী এমন ব্যক্তিদের একত্রিত করা, যারা সম্প্রতি বায়োপসি করিয়েছেন।
ক্ষত নিরাময়ের সমাধান হিসেবে, তাদেরকে প্রতিদিন প্রায় বিশ মিনিট একটি সাদা কাগজে লেখার পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল । যে দলটি তাদের মানসিক আঘাত ও অনুভূতি নিয়ে লিখেছিল, তাদের মধ্যে ৭৬.২%-এর ক্ষত নিরাময়ে উন্নতি দেখা গিয়েছিল, যেখানে আবেগঘন বিবরণগুলো ভুলে যেতে পছন্দ করা দলের ক্ষেত্রে এই হার ছিল ৪২.১%।
নতুন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ
আপনার প্রতিচ্ছবি সেরা-বিক্রেতা বা একটি ছোট গল্প থেকে বেরিয়ে আসার দরকার নেই, কেবল কথার মধ্যে একটি মতামত, একটি চিন্তা বা সেই রুটিন যাতে কোনও কাজ করে না এমন কথার মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করতে সীমাবদ্ধ রাখুন, কারণ সম্ভবত ফলাফলটি নিয়ে চিন্তা করে আপনি পারেন এটি কী তা দ্রষ্টব্য। সমাধান।
অন্যান্য থেরাপি অনুসারে, কোনো সমস্যা নিয়ে লেখা এবং গল্পটির একটি সুখকর সমাপ্তি কল্পনা করার কাজটি অবচেতনভাবে রোগীর অগ্রগতির অনুভূতিকে উদ্দীপিত করে। আবার অন্য ক্ষেত্রে, লেখাটিকে দলা পাকিয়ে বলের মতো করে ফেলাই সর্বোত্তম বিকল্প হয়ে ওঠে, যা ভেতরের সেই দানবদের থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রতীক।
এবং আপনি ভাবতে পারেন, মনোবিজ্ঞানীর পালঙ্কে বসে থাকা ভাল না? হ্যাঁ. . .কিন্তু না. যতটা কৌতূহল মনে হতে পারে, লেখার প্রক্রিয়াতে একজন কথোপকথনের অনুপস্থিতি বিষয়টিকে তাদের ভয় এবং সমস্যাগুলি প্রকাশ করার পক্ষপাতহীনতা থেকে মুক্ত করতে দেয়, থেরাপিস্ট যতটা অভিজ্ঞতা অনুপ্রাণিত করেন না; ভূমিকাটি একটি নির্জীব মিত্র হিসাবে অব্যাহত রয়েছে, যারা সমস্ত অভ্যন্তরীণ ভয়কে শোষণ করতে প্রস্তুত। কোনও সাক্ষী নেই, তবে কেবল একটি শীট যাতে আমরা আবেগগতভাবে 100% সাজাতে পারি।
লেখার বহুবিধ মানসিক ও শারীরিক উপকারিতা কেবল তারাই অনুভব করতে পারেন, যারা একটি সাদা পাতাকে তাদের সেরা থেরাপিস্ট হিসেবে বিশ্বাস করার সাহস রাখেন। কারণ, আপনার মেজাজের উন্নতি লক্ষ্য করার পাশাপাশি, এই নতুন থেরাপিটি আপনার ভেতরের সেই লেখককে জাগিয়ে তোলার সম্ভাবনাও রাখে, যিনি আপনার নিজেরই অজানা ছিলেন।
না, আপনিই প্রথম হবেন না।
আপনি সাধারণত থেরাপি হিসাবে লিখুন?