আমি যদি একবার আপনাকে বলেছিলাম পড়ার অনেক সুবিধা, আজ আমি এমন একটি সংবাদ নিয়ে এসেছি যা অবশ্যই লিখতে পছন্দ করে বা বিশেষত যারা এখনও প্রতিরোধ করেন তাদের লোকেদের বিভ্রান্ত করবে কাগজে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন.
এবং এটি হ'ল লেখাগুলি, শিল্পের অন্যান্য দিকগুলির মতো, কিছু কিছুকে ঘিরে মানসিক সুবিধা বৈজ্ঞানিকভাবে পরীক্ষিত এবং বিভিন্ন অভিজ্ঞ কর্মশালা এবং জ্ঞানীয় থেরাপি যার উদ্দেশ্যটি কেবল ছেড়ে দেওয়া, বমি বমিভাব ত্যাগ এবং অজ্ঞানকে মুক্তি দেওয়া যার নিজের প্রকাশ করার জন্য কাগজ এবং পেন্সিল (কম্পিউটারের চেয়ে প্রায় ভাল) প্রয়োজন।
এই সমস্ত একাধিক গবেষণার অস্তিত্বকে ভুলে না গিয়ে যা একটি নতুন আবিষ্কার প্রকাশ করেছে: লেখার ফলে শারীরিক ক্ষত সারতে পারে। হ্যা হ্যা. । ।
পূর্ণ ফলিয়ো, স্বাস্থ্যবান মানুষ
স্প্যানিশ প্রাবন্ধিক মারিয়া জাম্ব্রানো একবার বলেছিলেন «লেখা আমি যে একাকীত্বের মধ্যে থাকি তা রক্ষা করেএবং, এমন একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট যা কিছুটা দুঃখজনক বলে মনে হয় যদি এটি লেখার সত্যতা না হয় তবে আপনি একজন পেশাদার লেখক, অপেশাদার বা কেবল উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তি, মুক্ত করেন এবং আমাদের কেবল সেই মাইক্রোওয়ার্ডের মুখোমুখি হতে সহায়তা করেন যা কেবলমাত্র আমরা আমাদের প্রতিচ্ছবি, ট্রমা এবং আনন্দ নিয়ে বাস করি।
এবং এই "নিঃসঙ্গতা" মুক্ত করা অবিকল অবতীর্ণ হয়েছে যা বহু বিশেষজ্ঞের দিকে পরিচালিত করেছে থেরাপি হিসাবে লেখার বৃদ্ধি যা এখনও অনেকে তাদের ভয়টি লিখিত দেখার ভয়ে পরীক্ষা করতে অস্বীকার করেছেন।
ন্যান্সি পি। মরগান, বিভিন্ন পরিচালক জর্জিটাউন ক্যান্সার কেন্দ্র শিল্প প্রোগ্রামওয়াশিংটনে বলেছিলেন যে “আপনার মনে হয় যা লেখার জ্ঞানীয় প্রক্রিয়া তার শান্ত প্রভাব ফেলে। এটি শারীরিক শিথিলকরণ, রক্তচাপ হ্রাস এবং ঘুমের উন্নতি করতে পারে।
লেখাটিও পুনরাবৃত্তি হয়েছে ক্যান্সার রোগীদের সাথে বিভিন্ন থেরাপি, লোকেরা যারা বিশ মিনিটের জন্য দৈনিক লিখে লিখে বিমূর্ত হয়ে উঠতে পেরেছেন এবং এমনকি নিজের অসুস্থতা সম্পর্কে তাদের ধারণার পরিবর্তন করেছেন।
উন্নতিও পাওয়া গেছে এইচআইভি, শ্রোণী এবং কটিদেশ সংক্রান্ত সমস্যা বা বাতজনিত রোগী patients.
এবং, আপনারা অনেকেই জানেন, মনস্তাত্ত্বিক শারীরিক এবং তদ্বিপরীত উদ্বেগ প্রকাশ করে, তাই খালি কাগজের সামনে আপনার উদ্বেগ খালি করা মনকে শিথিল করে এবং এর সাহায্যে জীবের অবস্থার উন্নতি বোঝায়। আসলে নিউজিল্যান্ডের এক চিকিত্সা মনোবিদ এলিজাবেথ ব্রডবেন্ট '' নামে একটি কর্মশালা চালু করেছিলেনবয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে চিত্তাকর্ষক লেখা এবং ক্ষত নিরাময়।, যার উদ্দেশ্য ছিল over৪ বছরের বেশি লোককে একত্রিত করা যাদের সদ্য বায়োপসি ছিল y
ক্ষত নিরাময়ের সমাধান হিসাবে তাদের প্রস্তাব দেওয়া হয়েছিল কাগজের খালি খণ্ডে দিনে বিশ মিনিটের জন্য লিখুন। যে গোষ্ঠীটি তাদের ট্রমা এবং সংবেদনগুলি সম্পর্কে লিখেছিল তাদের মধ্যে 76,2 42,1.২% ক্ষত নিরাময়ে উন্নতি দেখিয়েছে, XNUMX২.১% গোষ্ঠীর মধ্যে যারা সংবেদনশীল বিবরণগুলি ভুলে যেতে পছন্দ করেছেন compared
নতুন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ
আপনার প্রতিচ্ছবি সেরা-বিক্রেতা বা একটি ছোট গল্প থেকে বেরিয়ে আসার দরকার নেই, কেবল কথার মধ্যে একটি মতামত, একটি চিন্তা বা সেই রুটিন যাতে কোনও কাজ করে না এমন কথার মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করতে সীমাবদ্ধ রাখুন, কারণ সম্ভবত ফলাফলটি নিয়ে চিন্তা করে আপনি পারেন এটি কী তা দ্রষ্টব্য। সমাধান।
অন্যান্য থেরাপির মতে, ব্যক্তিটি আপনার সমস্যা সম্পর্কে লিখুন এবং একটি সুখী শেষ সঙ্গে আসা এর ইতিহাসের জন্য এটি রোগীর অগ্রগতির একটি অচেতন উদ্দীপনা উত্সাহিত করে। অন্যদের মধ্যে, লেখার সাথে একটি বলের কাগজ তৈরি করা সর্বোত্তম বিকল্প হয়ে ওঠে, এটি প্রতীকীকরণ যা আমরা সেই অভ্যন্তরীণ রাক্ষসগুলির সাথে ভেঙে ফেলি।
এবং আপনি ভাবতে পারেন, মনোবিজ্ঞানীর পালঙ্কে বসে থাকা ভাল না? হ্যাঁ. . .কিন্তু না. যতটা কৌতূহল মনে হতে পারে, লেখার প্রক্রিয়াতে একজন কথোপকথনের অনুপস্থিতি বিষয়টিকে তাদের ভয় এবং সমস্যাগুলি প্রকাশ করার পক্ষপাতহীনতা থেকে মুক্ত করতে দেয়, থেরাপিস্ট যতটা অভিজ্ঞতা অনুপ্রাণিত করেন না; ভূমিকাটি একটি নির্জীব মিত্র হিসাবে অব্যাহত রয়েছে, যারা সমস্ত অভ্যন্তরীণ ভয়কে শোষণ করতে প্রস্তুত। কোনও সাক্ষী নেই, তবে কেবল একটি শীট যাতে আমরা আবেগগতভাবে 100% সাজাতে পারি।
লেখার অনেক মনস্তাত্ত্বিক এবং শারীরিক সুবিধা আপনাকে এনে দিতে পারে কেবলমাত্র যারা মনোবিদদের মধ্যে সেরা হিসাবে খালি কাগজের উপর নির্ভর করার ঝুঁকি নিয়ে থাকেন তাদের দ্বারা যাচাই করা যেতে পারে। কারণ আপনার মেজাজে উন্নতি লক্ষ্য করার পাশাপাশি, এই নতুন থেরাপি সেই লেখককে মুক্তি দেবে এমন সম্ভাবনাও রয়েছে যে আপনি এখনও জানতেন না যে আপনি ছিলেন।
না, আপনিই প্রথম হবেন না।
আপনি সাধারণত থেরাপি হিসাবে লিখুন?